前言

图片来自《囚徒健身》

1- 训练注意事项

训练事项——01.jpg 训练事项——02.jpg 训练事项——03.jpg 训练事项——04.jpg 训练事项——05.jpg 训练事项——06.jpg 训练事项——07.jpg 训练事项——08.jpg 训练事项——09.jpg 训练事项——10.jpg 训练事项——11.jpg 训练事项——12.jpg 训练事项——13.jpg 训练事项——14.jpg 训练事项——15.jpg 训练事项——16.jpg 训练事项——17.jpg 训练事项——18.jpg 训练事项——19.jpg 训练事项——20.jpg 训练事项——21.jpg 训练事项——22.jpg 训练事项——23.jpg 训练事项——24.jpg

2 - 训练时间

次训练3天一个循环
每次训练最少一个小时

3 - 现在都是器械后续会更新徒手训练，以及训练内容