爱肠胃合肥九龙医院医生告诉你做到三少三不吃

1、节日饮食要三少

      所谓节日就是一个一个饭局，聚齐吃了这顿，有下顿。逢年过节，食肆酒楼到处是人满为患。在外吃饭，面对美食，难免眼阔肚窄，点了一桌子的美食，比较后都是撑到吃不下为止。林漫鹏强调，为肠道健康，一定要少肉、少油和少酒。

      吃饭只要七八分饱，吃到要松皮带的做法，只会加重肠胃负担。林漫鹏说，一般来说，食物在胃里3-4小时就会排空。

      假如吃得过饱，胃蠕动减慢甚至“临时罢工”，食物就无法及时消化，“沤”在胃里，引起腹胀、腹痛、呕吐等症状，甚至会引起细菌传染，特别是原本就有胃病的病人，很可能会引发急性胃炎发作。

      另外，大量喝酒往往是导致急性胰腺炎发作的明显诱因。假如大量饮酒之后，腹痛得特别厉害，此时，很有可能就是急性胰腺炎发作，千万不能随便吃点胃药，应及时就医，以免延误患情。

      2、酒楼海鲜三不吃

      面对节日里的丰盛大餐，人们的嘴也格外挑剔，对食物要求甚高，特别是对海鲜，要嫩、要鲜、还要爽滑。

      在节日期间，不注意饮食卫生，很容易产生食物中毒。食用生的或是加工不彻底的海产品，有可能染上肠伤寒、霍乱、肝吸虫病。医生强调，在酒楼用餐，一定要拒吃醉蟹、醉虾和鱼生。

      赖床容易让人胡思乱想，所以起床后会感到不精神，什么事也不想做。由于赖床也是需要消耗大脑的养分，导致脑组织出现暂时性的缺氧。

      平时生活有规律，但每到节假日就贪睡，就容易引起暂时性的缺氧，还容易引起体内生物钟紊乱，导致脑垂体分泌的激素水平异常波动，导致白天的激素水平较低，夜晚的激素水平较高，造成大脑兴奋和抑制不平衡，所以有些人晚上会很精神，但白天却很累、疲惫。

      通常来说，经过一个晚上后，到第二天的7时左右，昨天的晚餐就会基本被消化。大脑此时会发出饥饿信息，假如这时候赖床不起，就会引起肠胃功能的规律紊乱，长时间下去就会损害肠胃黏膜，引发胃炎、溃疡病及消化不良等疾病。

      人们要保证每天有充足的睡眠质量，但不是睡久一点的意思。每天的起居要有规律，这样才是健康的保证。