一个万能的增肌法则，让你所有健身动作效果翻倍！

这篇要教给大家一个

可以适用于几乎所有健身的工作的法则

扭矩法则

以俯卧撑为例

当你的双手撑住在地面，应该让指尖外旋，掌根内旋。

给手掌一个向外的扭矩

这能让你更好地沉肩收背

且能更好地“旋进”地面

这个技巧可以运用在

很多的健身动作中

1. 深蹲、硬拉时，给脚尖一些外旋的力，能让你立刻提升训练成绩。

2.卧推、引体向上、高位下拉、杠铃划船时，你也可以想象像是要向内掰弯。

这样能让你更好地找到发力感觉，收紧肌肉，并发挥更好的锻炼效果。

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我是大飞，有关于健身的问题，可以留言给我哦！