【读书清单】《如何做一个学习忍者》━克服拖延10个小妙招

001.制定微目标

微目标要具体可计量，还要确保留出额外的时间。

002.定期“消失”

1分钟的收发邮件中断手上正在做的事，都需要15分钟来恢复，才能回到原来正在做的事上。

注意力很重要，所以在开始一项任务之前，将手机静音、断网，确保百分百注意力集中，避免出现拖延。

003.番茄工作法

如果手头上有很头疼枯燥的事，用番茄工作法开始，不需要完成，只需要开始去做就好。

004.过度许诺

通常，过度许诺是非常糟糕的行为，但是偶尔过度许诺，会强迫你去完成任务。

005.转换思维

我们自己所使用的语言，决定了我们对事物的看法，常常是我们自己说服了自己不去行动。

在身陷囹圄，不知所措时，不妨做个假设：如果是xx，他会怎么做呢？

006.抵制完美

完美是一种病，学会降低自己的期望值，从一开始就适可而止，减少做事的压力。

007.任务具体描述

在清单上记录任务要足够清楚详细。

比方不要单记“作业”，而要记“打印复习资料”、“花半小时阅读英语笔记”。

越具体越有助于行动，而不是盯着大任务担心。

008.想方设法

完成事情的方法有很多种，如果常用的方法不奏效，就换其他方法。

比方早上喝咖啡提神不奏效，就换在眼皮抹清凉油。

009.“载歌载舞”

在想“堕落、拖延”时，听听那些积极的鼓舞士气的歌，听久了再听这样的歌时潜意识就会知道该进入状态了。

010.设立截至日期

不是自己设立，而是在信任的人那里设立。一是自己的信誉保证，二是对方可以监督。