驱赶焦虑

早晨刚刚醒来，我又开始焦虑今天的作业了，正好读了吴伯凡关于用写作来消除焦虑的文章，受益匪浅。

每当快到交作业的时候，我的头脑当中奔涌着大量毫无头绪、毫无方向、随时在变化的念头。

我的心智、我的情绪、我的思考力，丧失了与某种东西的连接，以至于我的思想和情绪处在持续动荡，没有目标、没有归属，陷入到一种盲目没有结果的躁动当中。

这个过程不仅消耗了大量时间，而且也消耗了我的能量。最要命的是，这种状态有一种自我强化的功能，也就是说，当持续陷入到不安和焦虑的时候，人的心智模式在被慢慢塑造，最后心智就可能会定型，焦虑和不安成为了一种常态。

你也有类似的情况吗？这是每个人都不愿意陷入的状态，可惜的是，我们常常都会陷入到这样一种状态当中无法自拔。通常，我们被一通电话，一个短信、一个微信打断，但是接下来头脑当中又是一种万马奔腾的状态。还有，当忙碌的工作一停下来，各种各样纷杂的、苦恼、无可奈何的念头就在猛烈骚扰着，挥之不去，焦躁不安。

我们都习惯性的认为，焦虑是因为我们要做的事情太多，我们的生存状态太不稳定，其实，这是一种幻觉，也是一种误解。

我们应该坐下来，把你正在焦虑的事情列一个清单：工作中有什么没做好？需要哪些改进？家庭状况有什么需要马上处理的事情？计划有何变动？财务状况是否按预料的安好？等等，把能想到的问题都一一列出来。一个星期以后，再来看自己的这个清单，你会发现这里列出的很多焦虑是不存在的，或者说存在，但在过去一周里，你也没有尝试过任何解决办法。

我们来思考这个问题：为什么不要焦虑。

思路一：我能否够解决我所焦虑的事情？回答如果是肯定的，那么，得出的结论是：你没必要焦虑，既然有办法解决这个焦虑，答案当然是你没必要焦虑。

思路二：我有没有办法解决这个焦虑？如果你回答说：我没有。既然没有，结论是：你也没必要焦虑，因为你焦虑了也没有用，所以你没必要焦虑。

通常我们尝试做深呼吸、静坐等方法让自己安静，但是越是要让自己静静的坐着，结果这些念头、情绪就会越来越清晰的出现在我们的头脑当中。那怎么办呢？有一种办法，那就是——坐下来写作。

当然，写作开始后，也会伴随着焦虑而无法顺利地写下去，那又要怎么办呢？

正确的做法是：你想到什么就写什么。不管任何内容，任何想法，任何表达方式。“现在我很焦虑”，“我突然想给爸爸妈妈打个电话”，“今晚必须在一块听听上听课”，“我得安排明天出差的事情”，“过两天我要去看一场电影”。只要不停的把想到的一直写下来，只要允许自己写出全世界最烂的文字。五分钟过后，十分钟半小时过后，最后你都会安静下来，直至让焦虑消失。

只要愿意承认自己的无知，不介意自己看起来很蠢。那么焦虑也会离你越来越远。

我今天的作业就是这么提交了，哈哈。