论觉察

我们经常说觉察，觉察什么呢？

视频上学到的:

一是觉察外界环境，闭上眼睛去告知周围的环境，脑子里就像播放电影一样。

二是觉察念头，就像抓萤火虫一样

三是觉察身体，感受身体每一寸肌肤每一个部位的感受。

我的实践:

把周围都拍摄一遍了，念头有点意思，就在呼吸中突然就看见一个人，后面就像在给这人拍摄，这个人我不认识，后面我就很困，身体提醒我该睡觉了。