易效能魔法学校---90天践行把我从大叔变型男！

健身前后对比照

一、缘起

没有反思的人生不值得过！

我叫张强，来自冰城哈尔滨，从事餐饮行业12年，从一名服务员到一位面馆的老板。因为我每天兢兢业业的经营，生意还算红火。可能行业关系吧，酒局特别多，生活习惯也不是很规律，十二点之前肯定不睡觉，早上起不来，尤其是晚上喜欢吃烧烤喝凉啤酒，也没觉得怎么样，还认为自己很自在，挺潇洒的。

有一天朋友帮我拍了一张照片，当我看到照片那一刻顿时傻了。我似乎好久没有认真看过自己，感觉好像看见的不是自己。脸上已经有了皱纹，因为胖显得满脸的横肉、双下颌、脸色又黑又暗，显得很不精神，又瞅了一眼自己的肚子，像怀孕一样。体重174斤这时我才意识到自己身体状况有多糟糕。

满脸褶子双下颌。 体重174斤 腰围2尺9

又过了几天，我每天早上起来都感觉身体发冷，持续了很多天。我老婆跟我说，发低烧不是什么好事，你去医院检查一下吧，当时我也没在意，过了两天身体还是没好，最后在家人的劝说下，我去了医院。

到医院医生一听我的症状就要求我住院检查。然后就开始心、肝、肺、脾、胃、肠一顿检查，住了5天院，也没检查出病因。医生还建议我住院继续检查，我一听这是没完了，一生气我办了出院回家了。

乐观的心态是最好的良药 乐观的心态是最好的良药

回到家里我一个人躺在床上就想，岁月真是一把杀猪刀，这十多年都发生了什么把我变成了这样，一个帅气的小伙，变成了一个遭烂身体的肥胖大叔。

这是我想要的生活吗？我对自己说：“我要改变！我要改变！我一定要改变”！

可怎么改呢？老虎吃天不知从何下口。平时我喜欢在喜马拉雅听评书，偶然的一个机会我看到了叶武斌老师的时间管理100讲，我听了一下感觉很好。但也没有听几集也没践行。最让我记忆犹新的一句话是《不知反省的人生不值得过》

之后在朋友圈经常看到果新梅姐姐发早起打卡和晨跑的照片，后来仔细看了看，原来她是易效能的践行者，做的很好，有超级正能量。我就跟她微信聊了聊，没想到，她就是我生命中迷途之旅的引路人，帮我在迷茫中，指引了一条光明大道-易效能之路。

我的人生贵人，易效能引路人。

果果姐很热情非常愿意帮助人，知道我的现状之后，亲自到我的店里帮我解决问题。

她说易效能叶武斌老师讲：不知反省的人生不值得过，还有线上人生和线下人生的理论，如何过一天就是如何过一生，没有正确的生活就没有卓越的人生……每句话都说到我心里面去了，我现在的人生就是线下人生，所以我要改变，改变我的人生！

        因为果果姐的践行结果影响了我！我迫不及待的问果果姐我接下来要做什么？她告诉我先听叶老师的时间管理十堂课，然后在去参加他的线下课并跟同学们一起践行90天重塑习惯升级人生。我看她2个90天的践行：家庭，健康，事业都得到了很好的结果。我也就马上答应要去北京上线下课。美好人生从此开始！

二、践行之路

2017.4.18日与果果姐一起来到北京！参加易效能156期一阶段课程。本次参加的人数很多一共分成20组，我在15组。参加学习的同学都很棒，学习力超强，我们很快融入成为了易家人。在上课的这几天让我的思维发生了翻天覆地的变化，收获满满。90天践行让我人生不断升华，从嘚瑟光荣，到用生命影响生命。就像进入了魔法学校一样。生活变的如此美妙！

我的收获如下

1.思维收获

易效能魔法学校---90天践行把我从大叔变型男！

如何过一天就是如何过一生。

早起是治家之本。

人生不在于干多少事，而是在于把重要的事专注做、用心做、做到极致。

嘚瑟光荣，闷骚可耻。

没有行动的愿景是噩梦。

时间管理的基础是精力管理。

自律才能自由。

先完成，在完美。……

2.习惯

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早睡：（是为了健康）早起（是为了内心） 10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命。 

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运动：（晨跑.健身）每天和身体谈一次恋爱，让身体保持最佳状态。

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晨间日记：                                                            （这个世界上没有一位成功者是不写日记的）写日记的好处1.提升写作能力.2谈话题材源源不断.3提高贵人运.4发现肉体与精神的状况及模式.5检视自己真正想走的道路。

正念冥想：                                                                在当下时刻对周遭环境不带判断，保持有意识的觉察。

3.工具：（玩转工具三招 点、问、搜）

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清单系统---OmniFocus(大脑是CPU不是硬盘）把一切事情赶出大脑。

日历系统Calendars5:收集-排程-执行

番茄钟：（一次只做一件事，番茄工作法）      从专注做一件重要的小事开始

印象笔记：（记录你的美好时光）

云之家：（开会神器，不管你在哪里，团队都会和你紧密链接）

4.收获了更好的自己:                                            改掉自己的坏习惯，改变自己的人生状态。想要改变先从早起开始，我开始坚持早起，并且晨跑、健身。万事开头难，每天都要和自己斗争一番才能起床，更不用说跑步对我有多难了，感觉自己似乎是不会跑步了，还浑身酸疼，难受的要死一样，好几次想放弃。但一想到叶老师说“烂开始好结果，不开始没结果”，我想要改变自己就必须战胜自己，想到这我就继续坚持，不管刮风下雨还是出差在外我都会坚持跑步、健身，通过100天的坚持我从174斤瘦到了132斤减掉了啤酒肚。在90天的践行中我又达成目标增肌到150斤成为了型男。我的身体状况发生了巨大的变化，我感觉身轻如燕，每天都精神饱满，浑身有使不完得劲，似乎性格也发生了变化，心态好了，也不爱发脾气了，每天安排时间陪家人，感觉幸福多了，朋友们也说我好像变了一个人,我想，那当然了，因为我现在过的是线上的人生。

大叔变小伙 啤酒肚变成腹肌男

5.断舍离

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6.收获良师益友                                            一份缘，相遇在人海。 一份情，守候在岁月。  一份爱，发自内心。  一份感动，来自信任。 有情的人生最好有爱的路途，最美相遇，一份美丽的邂逅；相知，一份坚定的守候，感谢生命中的良师益友，感谢生命中的真情，遇见，是多么美好。

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