认知上的改变

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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第240天。

通过持续阅读《这样想，你才不焦虑》一书，触发我回味因认知上的改变，帮助我更好地成为自己。

在情绪管理上，通过不断的寻找学习反思日更，改变固有的思维，增加新的应对模式，减少内外批判，就会减少内在抗争，感受到自己的内在力量，接受真实的自己，我是自由的。

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当我不再自我批判时，也就不会批判家人了，为了生活中的无为争辩就少了，彼此的心情舒畅，还认识到每个人都可以如实地做自己，原来这种状态下生活感觉是多么的美好。

以往的我，过分追求完美，失去了自己，总喜欢用从微信朋友圈最亮眼的信息中，形成自认为好的，实际是不符合我的高标准，去观察、解释身边的事物，弄的自己心里不满意，还会把这个不恰当的观点，用形象生动的语言表达出来，结果被观察的人不可能实现，反而弄得更多人不舒服。

其实，是我的行为和言行越界了，事实根本不是我想的那样，最关键是我不应该有这样的想法和说法，发现先生经常提醒我不要说话，这一友善做法有道理，我要学会耐心倾听，然后以平和心包容和接纳自认为的不完美，把自己能做的事做好，就可以了。

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在真实爱自己上，我开始认识到每个生命都是独一无二的，都有来自原生家庭的习惯，所以，我学会了接纳和探索真实的自己，提高对自我的认知，帮助自己形成有利于持续成长的思想的、信念和态度。

我明白了 ，现实的不舒服，有情绪，就是我内心最好的镜子。透过外在的事件，看自己的内心，去修那里具体的人事物，是最正确的方向。而这往往通向我生命最深处的思维模式。

相由心生，看看自己的照片，是收束的，自在的，还是压抑的，平静的，去感受自己，我的心里就会有答案。相信自己，会让生命更精彩，因为，我才是自己故事的主人公。

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记得《自卑与超越》中，作为个体心理学鼻祖，阿德勒提出了一个观点：发生在我们身上的事情并不能导致成功或失败，让我们成功或失败的，是我们对这些事情的解释。同样，决定生命意义的，也不是我们所处的境遇，而是我们如何理解这些境遇。

阿德勒所说的“解释”和“理解”就是“认知”。为此2021，我将持续用阅读+学习+行动，直面困难，增加经历，提高认知，从容淡定，探索未知自我。

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