晨读感悟 好习惯养成

尤耐克先生在餐馆里用餐，他把服务员叫过来：“您来瞧瞧，这是什么汤，您看这是什么？”
    “我说先生，瞧您一大把年纪，怎么连苍蝇也不认识？”

开心一点，让每天都能过得更好！

晨读感悟 好习惯养成

1.反抗期

从我们开始行动的第1天到第7天，可以划分为第一个阶段。前面两天最容易让人兴奋，一切都充满新鲜感，做起事来往往很高效。但是到了第三、第四天，就开始觉得没劲了。

①开始一项新习惯的时候，从小地方开始，这样才能学得快，走得稳。设定最容易执行的门槛，你就可以在不知不觉中度过最初的7天了。

②简单记录完成的情况，完成的那天“打钩”，未完成的那天“打叉”。把要记录的内容减到最少，就不会觉得麻烦。通过持续记录，可以让我们从已执行任务中获得成就感，以及反省偷懒的原因。

2.不稳定期

第8天到第21天是第二阶段，在这期间我们容易受到影响，行动难度逐渐增强到我们原本要求的程度。

① 把想培养的习惯变成固定的模式，即固定时间、地点和做法。

②设定“例外规则”，当生病或者加班很晚才回来的时候，允许自己只写一行字或者简单记录一下想法。

③设定持续开关：一类是糖果型开关，能产生快感；一类是处罚型开关，能产生危机感，可以根据自己的性格选择奖励还是处罚。

3.倦怠期

第22天到第30天是最后一个阶段，容易让人感到倦怠，因为可能会感受不到培养习惯的意义，或者因为一成不变而产生空虚感，觉得“好烦躁”，“好无聊”。

① 花点心思寻求变化。

变化，可以让我们以崭新的心情重新出发，告别单调的生活。

②开始制定下一个习惯，不仅会提高现阶段的行动力，也能够以崭新的心情投入新的行动中，一举两得。