159代餐4个月的体验

    2018年2月底我开始尝试159代餐：5天工作日晚餐时间吃159，配以水果和水，其他不吃；工作日偶尔有聚餐照旧吃正常餐；早餐、午餐、双休日全体照旧吃正常餐；未进行运动等辅助措施。4个月下来，到6月底，我比照2017年12月的体检数据，瘦了9斤。

    4个月瘦了9斤的我是怎样的感受呢？身材上，衣服比以前宽松了，腹部、脸部、腿部都有瘦下来，体重上恢复到我大学刚毕业时，对此我挺高兴。精神上，没有感到很疲惫反而精神饱满，对此我感到好奇。

    我为什么会想要尝试159呢？去年因职场危机而开始自我成长，在调节情绪和反思自我的过程中，我注意到自己有一个低落情绪的外在表现之一是胃胀的问题。当我将关注点放在为什么自己会胃胀时，我认为是精神上的纠结情绪启动了身体上的反抗机制：我用吃多于身体承受范围之外的食物引起胃胀的难受情绪来抵抗我精神上的纠结情绪。当我意识到这点时，我的眼泪下来了，身体似乎在告诉我：我答对了！就是这样！接下来，我开始想解决方案。第一个想到的就是以调整外在行动来调节内在情绪。具体来说，我打算以刻意调节饮食的方式来缓解胃胀引起的难受感觉，进而辅助缓解内在纠结情绪。这时159在我的视野里出现了，我毫不犹豫地打算试一试。

      159能帮助我什么？1.定量。159是每包固定59克的营养餐。每次代餐固定59克内容物+200克水的容量可以帮助我固定每次摄入量，我再也不需要每次刻意觉察饭菜的多少和营养比例了。2.坚持。调节饮食的难题之一就是个人坚持的问题。一定程度上克制人天性中的贪吃是个人意志力的表现。每次代餐一包159的量在刚开始代餐时我会有些不适应，但过了15次左右就好很多了，晚间身体逐渐适应了新的摄入方式，不再感觉饥饿难耐了。4个月下来即使不是每天都代餐，但是我也基本形成了固定摄入的饮食节奏。

      我将来的打算是怎样的？尝试159我的初衷是为了以调节饮食来调节内在情绪，现在我的情绪平稳很多了，159的尝试起了一些作用。减重9斤是附带的结果并不是我的初衷，将来我也不打算以减重的目的去吃159。我的目的是过健康而又节制的生活，而159可以辅助我达到这个目的。我相信终有一天，我可以达到依靠自己对身体的觉察，在任何时间任何地点任何状态下自行调整自己摄入食物的量，而不受外部环境菜类和菜量的影响。