4 步梳理情绪，走出焦虑

一、写下事实-what

最近一段时间，心情比较躁动，学习计划好像白纸一般，欲望好像脱疆的野马，行动好像行走的蜗牛一样缓慢，对自己的需求感到迷茫，不知道朝哪个方向去努力，仿佛被厚厚的迷雾笼罩。

在阅读了李笑来老师的《财富自由之路》，深有感触。书中提到：“付费就是捡便宜，注意力>时间>金钱”犹如醍醐灌顶，让我意义到付费不仅是买别人的经验，也是买自己宝贵的时间。

阅读时常常心不在焉，看到好的文章都是一扫而过，没有深入学习理解，也经常被其他事情分散注意力。

二、记录你真实的感受-what

心中充满困惑和焦虑，感觉在前进的十字路上偏航了，制定的学习计划，不能按时完成，而感到焦虑。

三、反问背后的原因-why

之前遇到这样的问题总是在逃避，用抖音短视频获取短暂的娱乐，来麻痹自己，停下来，发现更焦虑，原来的问题没得到解决。

我意识到，逃避不是解决问题的办法，需要勇敢面对，并找到解放问题的根源。

四、明确后续行动-how

为了摆脱焦虑的纠缠，我决定采取行动。之前也了解到许多避免分心的方法，但都没有坚持实践，接下来需要脚踏实地地去执行这些策略。

①明确目标，清楚自己真正想要的是什么，将精力集中在正确的事情上。

②创造一个专注的学习环境，将手机调至静音模式，减少外界干扰，让自己能够全身心地投入到学习中。

③制定详细的学习计划，并严格执行。合理安排时间，做到劳逸结合，避免过度疲劳。

④学会拒绝，对于那些不重要或与目标无关的事情，果断地说“不”，将更多精力投入到真正重要的事情上。

⑤调整心态，保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜焦虑，迎接美好的未来。

之前了解了很多方法，没有通过刻意练习，一直在找寻捷径的路上，发现在这方面浪费了很多时间，一直走弯路。

行动可以破除一切焦虑，专注让精力更集中，脚踏实地就是最快的捷径。