掌控习惯

金句：

1. 习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。

2. 习惯本身并不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。

3.你要在当下为良好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价。

小习惯，大改变。习惯是自我提高的复利。

为什么难以养成好习惯？

在习惯培养的初期，好习惯带来的好处太难以觉察。

这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。

我们以错误的方式改变我们的习惯。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上。正确的做法，应该是培养基于身份的习惯。

习惯养成：

1. 写下执行意图--为什么要养成这个习惯，养成这个习惯的好处

2. 习惯叠加--培养习惯时，可以充分利用行为的关联性。

3. 改变环境