昨天去茶水间打水听见两个人在交流些什么，仔细一听感觉有点可笑哦。。。

老王说“最近老是觉得早上起来腰特别酸，是不是肾不好呀”

老李“我最近也有这种感觉，是不是年龄大了”

老王“明天我去药店买点地黄丸补补吧”

老李“我之前也吃现在不怎么吃了，看来药不能停呀”。。。。。。

我得水杯已经接满了水，正准备离开，顺便问了一下，“你们最近是不是经常加班呀？”

“加班是常态啦，几乎每天加班“

聊了几句才知道，加班是常态，有时候2个小时有时候6个小时，三天一个班或者1天上两个班，应该是工期快到了加班比较频繁为了挣钱谁还想着休息，除非机器转不起来了才会停下来休息半天，休息都工人开水，一个工好一百多还有的好几百块真的是耽误不起哦！

他们是都是江苏柏诚的工人，做的是内封装和外封装，每天和方钢石膏板，保温板打交道，没有固定的工作台弯腰干活是“常态“！

如果把人体比作一个房子，脊柱就是房子的顶梁柱，没有顶梁柱那么这个房子也就没有零散了！

下面是正常脊柱的照片

论腰肌劳损

腰椎的地址为尾骨向上1----5节为腰椎负责上半身屈伸的动作比如弯腰捡纸屑了，提鞋子了简单的动作

下面请仔细观察弓箭手️的动作↓

论腰肌劳损

它是有正常的生理屈度的即反C字形，可以成想象它是一把没有拉满的弓箭，倘若弯腰捡东西的时候可以想象成这把弓已经拉满，猎物就在眼前随时准备放箭

任何一把工具都是有使用寿命的，比如遥控器，门锁，汽车，弓箭……包括人也不例外

人体随着年龄增加，身体水分会就是相当于原来的弓弩含水量很足，可以保持正常的屈度，过了几年水分流失了弓弩水分流失C字形的屈度越来越大(腰肌劳损会出现），弓箭的射程也越来越差，直到变形(人年龄大就变得驼背，个子变矮)，知道了原理就好办咯

一般我会采用两个锻炼动作

第一个动作:俯卧位的背部抬起(注意细节)

第二个动作:站姿位的直腿硬拉(注意细节)

任何问题只要去想方法总是有的

坚持分享，坚持传播正能量传播有价值的信息！！！