每日内心演练 2023-05-01

挑战365天（211/365）

一、运动1分钟

15分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件  

5件。

四、成功1件

0件。

五、收获50字   

200字。

内心演练

（美）哈尔.埃尔罗德《早起的奇迹》摘录9：P86

每天早晨，当朗诵完自我肯定宣言之后，我通常会在起居室的沙发上坐直，闭上眼，缓慢地深呼吸几次。随后我会用5分钟的时间简单地想象自己理想的一天，想象自己轻松、自信而又愉快地完成一天工作的情形。

感悟：

在朗诵完自我肯定宣言后，内心会充满力量。然后深呼吸几次，如果大脑内纷扰杂乱，就用杀手锏，即憋气的方法来清空大脑。当呼吸停止时，大脑中是不会出现任何其他想法的。用清静的大脑去正面想象当天工作的情形，如很高效、有条理、进入心流等。

六、改进50字  

120字。

1.根据情况选择学习和工作的内容，充分利用一切可以自由支配的时间提升自己。

2.父母和青春期的孩子沟通时，最基本要做到两点，即表达感受，说出需求。严禁表现出负面情绪，语言表达不要有任何主观的评判。

3.每天读书是收获知识最高效的方法，尽量少看手机上的碎片化知识。