7月2日饮食：

7.2饮食计划，8:20早餐肠粉；9:30补充250ML牛乳饮品；12:30午餐牛肉、鸡肉、蔬菜，主食绿豆粥；15:00下午茶酸奶、水果；17:30晚餐面条、鸡肉；21:00圣女果100G加蛋白

No1.7月2日健身房塑形第一节课

7月3日饮食

No2.7月3日游泳1小时

No3.7月4日瘦身训练营第2节课

No4.7月5日划船200次，keep热身