观照之法

  古圣先贤传有各种数不胜数的方法，但是，贯穿在这些方法中的最简单、最核心的一步功法，即为‘观照’。

  观照这个方法，不论行坐卧立，随时随地都可去做。所谓观照，就是用心如实地照着本来的样子去观察、照看一个对象，这个对象可以是任何一样事物，也可以是自己的情绪，可以是自己的呼吸，也可以是一处景物，或是一个境界。

在观照的时候，要尽量做到勿忘勿助，不取不舍，不迎不拒，这样才能心不着物，逐渐克除各种闲思杂念，使心慢慢趋向宁静、澄明的境地。

而通过观照，让心停止向外求索，专心致志向内观察、照看，体察当下的身心状态，不管外面的情况如何，当下的样子是什么样的，就让它是什么样，不要想着去改变它，也不要去想如何控制它，只是如实地看着它，让一切自然发生。