#拆书学习法训练营# 第1课作业

《坚持，一种可以养成的习惯》

【原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

【I：用自己的语言重述知识】

找到一个相对固定的时间段，不容易被其它事情打扰。

如果定好计划总是被偶发事件打乱，就需要尝试其它方法，如果实在无法顺利进行，就改变做法，直到找到最佳方案，然后形成固定习惯。

【A1:描述自己的相关经验】

相关经验很多，以我的英语学习为例。

我给自己定的早上起床和晚饭后学习，结果，早上被做早餐的时间耽误，晚上回家特别累，即使坚持学习，效率也极低，根本无法达到学习效果，而且8点过后，还特别容易被所示打扰，导致每日计划总是难以完成。

现在正在实践早睡早起，调整作息时间。

【A2: 以后我怎么用】

经过仔细观察及多次实践，我发现每次休息后醒来精力最好，结合原文内容，我今后的行动方案安排如下：

一、时间及精力调整安排：

1、 晚上10上床，以保证早上5点起床。

2、 午饭后在单位休息15-30分钟，保证下午工作效率，按时下班，晚上到家就不会太过疲劳。

3、 晚上回家先闭目休息15-20分钟，做一下眼部按摩，再学习。

二、学习方法方面：

1、早点5点到6点最不容易被打扰，安排需要整块时间及比较烧脑的内容进行学习。

2、晚上7点到8点最不容易被打扰，休息好后，先花1小时学习烧脑部分，之后至睡前，安排可以打碎的学习内容，如记单词、练造句等。