健康是自我管理出来的
2021-08-21 本文已影响0人
芒鞋儿
提高免疫力和抗衰老，益智
1.深绿色蔬菜： 叶子蔬菜，羽衣甘蓝，生菜等
2.含花青素浆果： 蓝莓， 刺莓，等
- 坚果： 最好每天五种坚果以上，还有亚麻籽，奇亚籽
4.含Omega3的食物： 深海鱼类 - 十字花科蔬菜： 西蓝花，菜花
- 调料香料： 姜黄素， 鼠尾草， rosemary ，丁香，等
- 各类瓜子
少盐，少油，少煎炸，去掉糕饼，少冷饮
多菜，少鱼，少红肉，不甜生果多吃
睡眠充足，常健步跑步
心情开朗
红肉主要是饲养过程问题。
增加免疫力，抗氧化食物
姜黄，打算，卡宴红辣椒，印度阿蘭江果，亚麻籽，奇亚籽，纳豆，生姜
抗疫五招（此为新冠刚开始的时候的）
1.保持距离
2.戴口罩
3.勤洗手（洗40秒）
4.少摸脸
- 气温影响（无视）
