减肥之后20240420

之前的日记有提到过，我认为最轻松达成目标的方式是通过养成习惯来达成。

我注意到减肥这件事也可以这么做。

减肥这件事，可以说是很多人会遇到的问题，也相信大家都有自己对于减肥的看法以及一些心得。

我这次想要的说的是减肥之后的事情。

这件事也是大家经常忽视的事情。

为什么这么说呢？

是因为减肥成功之后，没过一段时间，体重就开始反弹，真的是当时减的有多猛，现在反弹的就有多快。

那么减肥怎么和养成习惯有关呢？

减肥严格来说，应该分为两个阶段，第一个阶段，减轻体重；第二个阶段，保持体重。

人们往往在完成第一个阶段之后，而忽视第二阶段的努力，结果功亏一篑，着实有些可惜。

我认为应对第二阶段的办法就是养成习惯，就是那种保持体重的习惯。

最直接的就是饮食习惯，其次是运动习惯，最后是睡眠习惯。

是不是看着有些想要退缩，这么多个习惯。

其实不要害怕，这些习惯是可以在减肥的第一阶段就开始养成，在有这些习惯的加成下，体重减轻也可以是加速。

如果在第一阶段能够养成习惯，那么第二阶段就会相对轻松，只要保持即可。

因为这些习惯已经在第一阶段被验证是有效的，而且有这些习惯在第一阶段在做，等到第二阶段，也不同调整行为，继续去做即可。