《另外8小时》读书笔记

希望我们都能从繁忙的工作生活中，从灯红酒绿的喧嚣里，留一点时间给阅读，希望每一次拿起书本都能重拾你自己。

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很显然这又是一本时间管理的书。

不同的是它并没有教你如何管理一天的24小时。而是把时间分成了三段：睡觉8小时，工作8小时以及另外8小时。

因为工作和睡觉时间是固定的，所以作者认为剩下的8小时非常重要，决定着一切对你来说重要无比的东西：你的体重，你的债务，你的人际关系，你开的车子，你的家庭生活，你的学历，你旅行的地方，你的银行账户余额……

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先来看看哪些事情和情境会吞噬掉你的另外8小时呢？（作者列举了20多项，这里只分享我觉得比较常见的几项。）

1，电视（包括视频节目，追剧）

除去睡觉工作，一天真正拥有的不过8小时，花2小时追剧，占一天生命的比例就占到了25%。下次追剧前请自问：是都真的想把一天25%或50%以上的时间花在看电视上吗？

解决方法：还是有一些节目值得去看的，比如《朗读者》，而且看一些好节目可以缓解压力增长见识。对于这样一类节目可以先规划好时间，每周安排时间在网上看。如果有付费视频会员，还能去广告，更省时间。

2，互联网社交

网络的狡猾就在于，你不管上网做什么，总容易分心。明明只是想去搜个资料，结果一小时过后资料没找到，鼠标却停留在淘宝。

解决方法：设定时间限制，比如定一个番茄钟，钟声响起就结束。

3，完美主义

什么事情都要运筹帷幄，所有步骤准备好才开始，其实纠结犹豫本身就会吞噬掉很多时间。

解决方法：不要强求百分百，重要事项准备好就可以开始行动。

4，杂乱无章

找钥匙，找资料，找文件，浪费掉很多时间。

解决方法：重要文件，重要资料可以保存在一些app里，比如：印象笔记，有道云笔记，分门别类的整理好，标准清楚，需要的时候可以直接搜索。

5，无意义的闲聊

闲言碎语不仅浪费时间，更危及名声，消耗你的生活能量。

解决方法：绝不说长道短，对于拉你八卦讨论的人，和他撇清关系。

6，追星

花大把时间和精神沉迷在别人的世界，是很消耗生命的事情。

解决方法：如果你的生活无聊到要去知道其他人怎么过日子，解决之道是为自己开创更有趣的人生。

7，不停回应

经常公交，地铁上看到一群机不离手的人，他们未必很忙，很可能分不清哪些是重要的，有意义的信息。

解决方法：一天中只在几个固定时间点回复消息，为自己营造一个专注的环境。

8，抱怨

不管是抱怨自己还是他人都会危害你的幸福和成就。

解决方法：认知，当发觉自己在抱怨时，停下来反省5分钟，如果听到别人抱怨，就立马离开。

9，阅读

带着强迫的和没有任何目的的阅读就是浪费时间。

解决方法：准备读一本书前，先花20分钟看下目录，简介，前言，确定是否需要阅读这本书。如果不能激起你的兴趣就不要浪费时间了。

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找到了偷走时间的贼，接下来应该怎样利用剩下8小时？

你也可以记录一下每天的时间消耗，看看时间花在哪了！

书中为我们做了示范：

记录完成后，可以分析一下数据，重新安排：

1，找到空白时间，可以在这些时间去安心完成自己的目标。

2，把目前写入行动计划书中。

一天当中每个人的精力会有高低起伏，把需要心智思考的活动安排在专注力高的时间去做。善用精力循环周期。

3，优化流程

脑力劳动和体力劳动交错安排。比如：健身后学英语，而不是写作后再继续学英语。

4，考虑环境因素

有孩子的父母不应该把学习时间安排在孩子放学之后，可以安排在早起后最安静的时间。

5，多任务组合

物理里的并联模式，可以在饭后散步的时候听喜马拉雅音频。

写一份你自己的行动计划书吧，并且执行几周，一切就会上轨道，不要再没有方向，没有目标的情况下，固执的重复了。