数九寒冬，御寒宝典

一九二九不出手，三九四九冰上走……

过了冬至，就开始进入数九寒冬，西北风不断吹拂大地，要出门不戴口罩和帽子是会感觉很刺骨的冷。

河面上都结着薄薄一层冰，气温自然是零下到零上几度之间。

羽绒服穿过两年不换新的就没有穿新的感觉暖和。

如果待在家里坐着看书还得加上保暖内衣和毛线衣。戴上半截手套写字要感觉暖和点。

如果出门最好加双袜子，穿大一码的鞋，因为外面的地面硬邦邦的。然后，刚出门最好带点小跑，这样过段时间，身体会微微出汗，在有建筑物阻挡的空间里就不会感觉那么冷。此时，如果阳光和煦，还可以补补钙。

冬季天气干燥，如果不是强度很大的体力活或每天坚持健身项目出汗多需要天天淋浴冲洗，可以两天洗一次澡。每天用开水加上药包泡泡脚是个很不错的御寒方式。

红薯是价廉味美的粗粮宝。做饭多样，烤着吃，煮粥吃，蒸着吃，做成红薯馒头吃都行。而且它含有的糖分很多，可以为我们补充热量，加强我们的御寒能力。

适量地吃些干果可以为我们身体提供优质脂肪，加强御寒能力。也不会有什么发胖的风险。

红糖姜枣用水煮开后，味道很好，对御寒暖胃很有帮助。

少量饮温过的纯粮酒，亦可暖胃。建议每天不超过100毫升。

养成好习惯，控制好学习、工作和出外奔跑晒太阳的时间，管理好饮食起居，静待春暖花开。