休假停跑四天了

  19日值完班后，20日返回咸阳，21日给自己放了一天假，22日聚餐然后下午打麻将没有跑，这样已经连续4天没有跑步了，为了29日到成都马拉松，必须要跑一跑保持状态。

  今早起床出发，送娃上学，然后在家躺着玩手机，跑与不跑在斗争，最终还是要去跑的，9点过换好衣服，出发了，由于出门就是个上坡，加上连续几天没有跑，跑起来有点累，最终是在6公里过后才慢慢找回感觉，平均配速也在降低，最终停在546点配速。

    今天也是把新鞋磨合一下，防止在比赛中出现问题，明天继续慢跑，继续磨合新鞋。

2023.10.23咸阳