每日锻炼

1.每日步数11000步。完成11700步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，三明治一份，牛奶250ml。

2.午餐，食堂套餐一份。

3.晚餐，香干西芹，蘑菇炒肉，心肺汤。

自我提升

1. 看书《历史的温度5》40分钟。

2.咨询师考试复习，1.0小时。