#教练随笔35#教练状态--瑜伽冥想与冥想关系

本质是一样的，其实瑜伽的流动是为了达到冥想的状态，只是瑜伽采用流动的方式。瑜伽体式主要针对我们的身体，呼吸主要针对我们的心，而冥想主要针对我们的灵魂。所以真正的瑜伽习练，是从体式到呼吸、再到冥想，也是从身体到我们的心、再到我们的灵魂的过程，是关注我们的身心灵的一个整体过程。一般练习一组体式后，可以安排一分钟的短暂冥想。瑜伽的练习，无论是体式、呼吸还是冥想，都是专注当下，投入自己，抛却多余的情绪，比如恐惧、焦虑、伤心、开心等等，回归到内心的平和，随着呼吸的深入不断去感受身体的变化。持续的体式练习，呼吸、身体，意识都连接在一起，就是动态的冥想。

作者：WeDeep微沉

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来源：知乎

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