拖延的治疗方法
2018-07-01 本文已影响0人
海盗baby
29—30讲
治疗拖延症的4个速效救心丸：
1，时间交替法
2，象限整合法
3，化整为零
4，善用拖延
时间交替法: 五分钟交替工作 五分钟玩 十分钟工作 十分钟玩法 以此类推的使用方法 进展到番茄工作法
象限整合法: 快乐有意义 快乐无意义 不快乐有意义 不快乐无意义 四个象限 象限整合 无意义和有意义的结合在一起
化整为零 : 瑞士奶酪法 利用零碎时间 背单词
善用拖延: 利用大的拖延解决小的拖延
坚持下去 路上会很精彩 。。
