演讲的技巧

其实演讲是一个很神圣的东西，也是一个很厉害的东西，能把我们的影响力急速放大。演讲时，我们不是影响一个人，而是影响一群人。

一个人和三个人以上的对话，都可以说是演讲。很多人恐惧演讲，包括罗永浩、乐嘉，包括电视上看到的很多名人。美国的一项调查，公众演讲是十大恐惧排名第一的，排名第二的是死亡。

很多人在接到演讲任务的时候，第一时间就开始后悔或质疑自己，很紧张，不停做好多好多准备，即使上台的时候也会很紧张，更严重的可能心脏疼啊等等。在进入会场以后，腿会发抖，不停想上厕所，手发抖，甚至有时候感觉讲话的时候，麦克风都在颤抖，嘴唇发干，喉咙难受，声音颤抖。

然后继续讲，就会看到听众们都在玩手机，发呆，打瞌睡或者很傲慢的样子，然后就大脑一片空白，就开始东一句西一句，想到哪讲到哪。这是很多人很正常的一个反应，就是因为害怕和恐惧这个舞台。当然了，人人都是如此，我们也不必紧张和害羞，觉得这个事情不好意思，其实不是每个人天生就是演说家，一定经过训练。

那么高手和新手的区别就是，高手能够更好的管理好心中的紧张，不让他乱跑。怎么能管理好心中的紧张呢，有两点，第一就是准备妥当；第二就是有适当的练习。一个两小时的演讲，是要准备200小时的，也就是有100倍的付出的。

那该如何战胜这个恐惧，解放紧张，让我们上台时有轻松的感觉。除了前面讲到的准备和练习外，还有四个方法和一个法则。

一个法则就是不要过于追求完美。有些人的性格天生就是追求完美型的，写稿子标点符号都要怎么样怎样完美，草稿要修改多少遍，我有多少内容要去准备怎样怎样。这个时候可能就会影响你的思路。

这里就会穿插到性格上，这里追求完美，其实就是资料很多，很凌乱，想把更多更好的内容呈现给观众，让观众觉得非常完美精彩。这不是真正意义上的完美。

另一种追求完美就是刚才提到的，要求自己把稿子背了好多遍，稿子反复修改了多少遍。其实在真正追求完美的人看来这不是追求完美，真正追求完美的人是追求要做的更加严谨。

还有一种性格的人，他觉得为什么要追求完美，在这个过程中，我讲的稿子对大家有用就好了，他讲话很干很快，没有什么修饰，就是觉得我只讲中心就好了，干货就好了。他就觉得如果你要我讲，我就讲最核心的东西给你，没有那么多的，与大家的互动啊，现场的暖场等等，他可能不太注重这些。

还有一种类型的人，他根本就不想上台表达，无论你怎么说，他都不想上台表达，因为他的人生就是无欲无求的，没有太多追求的。（当然讲到这里来，我也就再说一点点，就是很多人上过袁老师的课，袁老师也有一个课是关于性格的，那个是NLP课程，这性格色彩的课程还不一样，性格色彩其实是把人分成了12种种类，那他大致的种类，最主要的种类分成了四种，四种里边其实最核心的只有一种、两种，其他的就是那个十种。其实如果要研究和分析的话，它占用的时间，会和我们研究前面这两种的时间要高很多。当然你说要不要研究或者是说重不重要，取决于自己对这件事情的看法，和你对于这个东西你想要的领域程度吧。）

这里就不展开太多。这就是追求完完美这个法则就是我们不用太过于追求完美。害怕不被群体接纳和喜欢，不被认可。事实上不可能有百分百的人喜欢你，除非你是人民币。所以要使要做到的就是卸下包袱，尽全力的去呈现自己已经准备好的东西，不要太在意别人对自己的评价，把剩下的一些东西都交给上帝，因为你做好了你此时此刻最好的那个自己，就OK了。只是我们这次如果有什么不好不完美的地方，我们再总结，再分析，还有下一次的机会。

那我们现在就讲到四个方法，来去克服这个恐惧和紧张，第一个就叫做提前释放能量法。什么叫做提前释放能量法呢，就是提前30分钟到场，到会场，走一下台，走一下舞台，看看全场的每一个角落。这样子的话，你就会很熟悉这个舞台，因为我们如果你作为一个演讲者登所有的人都黑麻麻的全部坐在下面的时候，那可能是一个很大的场，到时候又不经常上台的时候，你会特别紧张，所以这样的方法就是你会感觉到你很熟悉这个场地，你的比如说麦呀，声音呢，你都很熟悉，调整好，你都完全没有什么顾虑的时候，你自然的恐惧会消失一点。

很多人应该也听过一个概念，就是为什么人会产生恐惧？这就是我们的潜意识，我们的大脑里面有一个叫杏仁核的东西，他会在我们自我保护的时候，随时做好逃跑和战斗的准备。杏仁核会指挥肾上腺素的分泌，应对战斗的准备，肾上腺素会让血液迅速的到达四肢，让大脑有缺血的感觉。可能很多时候我们坐在那里的时候，这种感觉会更明显，等我们正在和人对话的时候，或者你遇到一些紧张，不喜欢的环境的时候，你瞬间会感觉到大脑一片空白，然后腿很有力量，很想离开的感觉，当然这个也是需要带着觉察去感受到的，我相信很多人应该有过这种感受。

第二个就是用眼睛，叫做现场眼睛拍照法，对会场的每一个地方都看一遍，就不会有陌生感。就是对会场的每一个位置，就是你，比如说你可能会带一个助理或者朋友，让他用麦来讲，然后你站在不同的角度去听，你就会知道你应该用多大的音量。或者说这个现场的，因为每一个地方的这个麦它是不一样的，或者每一个酒店的装备设施是不同的。有时候你声音太大，前面人听起来很难受，或者是后面的人听起来很难受。当然这个就给我们现场的这个布控有很多的关系，我们可以根据酒店的情况，或者说这个现场布置的情况，我们去测试。

第三个就是我们在演讲的时候，我们要去看到现场中我们比较喜欢的眼神，链接那些你认为比较听众比较友善的人。不看那些什么抱着双手、玩手机、玩游戏的，或者跟对方聊天的，你看这些可能你的心情就会受到干扰，要找那种很崇拜你的眼神，或者你觉得很友善的眼神，这会是增加自信，减少恐惧的一个小方法。

第四个方法就是口腔肌肉记忆法。就是在我们学习之前，或者说在我们上台之前，如果紧张，我们可以大声的朗读，这样的方法是有助于给大脑减压，另一个就是我们不停地读我们的稿子，其实口腔也会产生一种记忆，当你紧张忘词的时候，这个口腔记忆，或者是叫肌肉记忆法，他会帮你提醒，会有一个这样这样子的作用。

舞台就是一个神坛，上了神坛的人就是神人，有了舞台就有了很强的影响力。其实演讲就是让每个人走向世界的一个最有力的工具。