如何瘦小腿？和顽固萝卜腿说拜拜！！

​身材美不美，看人先看腿

几乎每一个姑娘，都想拥有一双，又长又直的美腿

如果是弯曲萝卜腿附身，

立马呈现出又短又粗的视觉效果！

瞬间美感降低80%有没有？

那么萝卜腿可不可以变成笔直长腿呢？

当然可以，但瘦腿之前，先判断自己的萝卜腿属于哪种类型，对症下药才能事半功倍哦~

萝卜腿主要分为三类：水肿型、脂肪型、肌肉型。

1. 水肿型（萝卜腿）

捏起来软软肉肉的感觉，按一下小腿肚，回弹速度慢或者有凹痕一般就是水肿型

产生的原因：

1). 平时饮食吃得太咸，缺少水分

2). 久站者

3). 长期穿高跟鞋

解决方法：

1). 多喝水

2). 多食用利尿祛湿的食品：木瓜、红豆、冬瓜......

3). 多用热水泡脚

4). 睡前对腿进行按摩，或把脚抬高

安利一套今年风靡的按摩法，每天按摩20分钟，减掉萝卜腿

1).按摩膝盖部位

2).按摩小腿两侧

3).按摩小腿肚

4). 按摩腿弯处

温馨提醒：

按摩时，擦点精油、乳液、按摩膏，可以防止皮肤搓伤

2. 脂肪型（萝卜腿）

小腿放松，很容易用手抓起来，并且，按一下小腿肚，回弹速度快，就是脂肪型萝卜腿。

产生的主要原因是：

吃得多，运动少

解决方法：

1). 学会健康饮食，多吃蔬菜，少吃高热量食物，减少脂肪堆积

轻断食就是一种健康减脂方法，关于轻断食是什么，怎么吃，要注意的事项，请看往期文章：风靡全球的轻断食！凯特王妃的产后恢复秘诀，杨幂、章子怡都在用！

2). 做有氧运动或者重量训练来燃烧你的脂肪

有氧运动可以是：健步走、跑步、脚踏车、游泳、跳绳等

3. 肌肉型（萝卜腿）

被称为最顽固的萝卜腿，腿上的皮肉紧致，手感结实，小腿紧绷时，能看到肌肉的形状，踮起脚后跟捏捏看，几乎捏不出任何赘肉。

产生的原因：

1. 长时间穿高跟鞋

2. 走路姿势不正确

3. 急走、运动后拉伸没做到位

4. 做过高强度的运动训练（如：运动员)

解决方法：

运动、按摩同时要注意拉伸

1). 拍打放松肌肉

动作要领：

坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，以拳头拍打小腿，每次不少于200下。

2). 加速燃脂

适当的做些燃脂运动，让肌肉更加紧实，提高密度，减小体积

单腿臀桥 20个

空中自行车 30秒

V字两头起  20个

波比跳 10个

水平深蹲 20个

3).拉伸

通过对韧带的练习，拉伸腿部线条，使小腿变得更修长。

介绍一组瑜伽拉伸动作，让你美美美！

动一动、揉一揉，再顽固的萝卜腿也会消失得无影无踪。

try一下~将来的你，一定会感激现在拼命变美的自己

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