感受呼吸，是调节情绪最好的方式

接纳自己的负面情绪，焦虑，压力这些也有正面的意义，让我们保持警醒，因为这种感受不好，所以会推动我们去进步。接纳自己的负面情绪，可以通过瑜伽，静坐，感受呼吸练习冥想这些方式能让我们的情绪平静。慢慢我们的心打开了，整个人是平静放松的就更容易接受外界的一些波澜。让自己的心变辽阔，承载能力变强。当我们自己悲伤，愤怒有情绪的时候不要压制在自己的身体内，要把它释放出来，比如打枕头，哪怕是哭一场都可以。我们不需要别人给我们的建议，这个时候我们需要的只是能发泄出来。一个人是不可能完全理解另外一个人的感受，不能理解别人难过的感受，但是可以表达出来别人为什么会难过，是可以理解的，是静静的陪着你，让他把情绪发泄出来这个是一个很好的办法。其实我们常常有一种情绪就是自我愤怒。愤怒自己的无能，对自己长相的愤怒，对自己能力的愤怒，这个对自己的愤怒可能会转移到别人身上，或者是投射到别人身上，或者是转而攻击自己。攻击自己的话就是抑郁，疾病。我们要觉知到这个愤怒。觉知到是否投射，转移还是压抑了，然后看到这个模式，把这个情绪释放出来。情绪很简单就是一种物理能量，来来去去很自然。如果你接受它，它就会自如的来，自如的去，如果你不去看见它。或者用其他方式不去面对，那它就找个角落藏起来了。就很难出去。负面情绪都是这样处理方式，只有看见，接纳它就会自如的来去。如果转移，压制，或者投射发泄到别人的身上，反而会引发更多的负面情绪。认识自己，觉知自己，不断的修行自己的心，最简单有效的方法就是关注自己的身体，关注自己的呼吸。身体的反应是当下的，当下是看到的，是和这种能量相呼应的反应，然后感受调整自己的呼吸，让自己平静的看到这一切，任由它来去。剩下的就是对这种感受呼吸的方法持续的去联系。我们和情绪共处，不要成为情绪的奴隶。