应对焦虑

《应对焦虑》一书分析了焦虑产生的原因，以及焦虑的症状，并通过九种全面可靠、简单易行的有效方法来应对焦虑，调节情绪，从而达到自我疗愈的目的。

拿破仑曾说，能控制自己的情绪的人比能干掉一座城池的人更厉害。

所以，掌控自己的情绪就能掌控自己的人生。

只是，人为什么会焦虑呢？背后的根源在于自己的需求未满足，内心有期待。攀比心，追求完美，不自信，缺乏爱。。。

焦虑的人通常是把自己幸福或快乐的权力交由别人手里，一直在被动等待，而不是积极主动地寻求解决方法，或者正视自己的内心。

看清楚自己焦虑的根源，正视自己的情绪，从而通过有效的方法让自己远离焦虑，收获快乐和幸福感。

不然，一直在焦虑、坏脾气的不安当中度过每一天，不开心，做事没效率，心情不愉悦。

掌握9种方法：

1、放松身体（腹式呼吸、瑜伽练习）

2、放松精神（内观、冥想）

3、思考问题从现实出发（调整思维模式 ，付诸行动调整、降低初始预期）

4、正视恐惧（调整心态，不逃避问题）

5、经常运动（锻炼身体，强化意志力）

6、呵护自己（掌控使命的主动权）

7、简化生活（断舍离）

8、停止忧虑（转移注意力，做更有意义的事）

9、即刻行动（积极面对生活，肯定自己）

通常说，焦点在哪，能量就在哪。所以说，你关注的是焦虑的点，那你就会在糟糕的情绪里挣扎，反复 ，生活里毫无意义。

不如从运动开始，重建自信，调整生活的节奏，从而调整思维模式，收获更高格局或更开阔的视野来看待问题，对待自己或他人。爱好自己，才有能力爱这个世界 。

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我的感受：

1.赶在复盘前完成打卡，开心

2.焦虑是因为太闲，没有目标，有点扎心，但很赞同

我的收获：