唯有读书可以解忧

打卡每个阶段，老师都能猜出学员的写作状态。

最近进入了写作浮躁期，感觉自己写不出好东西，所以从书中寻找解决方案。

然而人要是浮躁了，看书也不能让自己静下来，眼睛盯着字，心和大脑却早就跑出了躯壳之外。

人的心神不能合一做事就根本没有什么效率可谈。

最近反复的看《一平方米得静心》这本书，这是一本让世界降躁，让心灵重归正念的书。

书中说建立职场快乐要需要8个支柱：平衡，专注，慈悲，弹性，沟通联接，正直，意义，开放和觉察。

以下就是生活中各种问题对应的支柱

当生活与工作，已经混为一谈，没法区分上下班时，我们缺少了平衡这个支柱

做A事时又想到B事c朋友D餐厅，这是因为我们缺少专注

讨厌一些人甚至没有格调的暗暗憎恨，又不得不与其为伍，这是因为缺少慈悲

沉浸在沉重沮丧中，常常感觉身心疲惫，一这是缺少弹性。

感觉所有人似乎都很遥远，一切都公事公办，这是因为缺少沟通和联接

不确定该做什么事情，有感于道德、法律、伦理利益之间，这是缺少正直

对工作对自己，对未来这款困境都充满了疑惑，这是因为缺少一种意义

觉得日复一日，每一天都是一样的，太阳底下无新鲜事，工作好像在混饭，这是因为缺少，开放的觉察。

书中的八大支柱对我影响最多的还是前4种，现在就和大家分享一下前4种的支柱及策略，这种策略，对我帮助最大。

最近对写作总是感觉迷茫，想放弃焦虑感觉自己做事都在一直拖延，每当有这种想法的时候，自己不自觉的就把自己骂醒，用那句话“开弓没有回头箭”来提醒自己，一直往前行。

有负面情绪最影响写作，平时遇到这种情况，我都会选择打或者逃的方式来应对。看了这本书才发现还有另一种方式可以用平衡应对负面情绪，这样可以不被负面情绪牵着鼻子走。平衡负面情绪，采用一下4个人的步骤

1，识别，当负面情绪出现时识别出是哪一类？是极度焦虑还是沮丧？

2，接受，坦然接受很多人都有这样的情绪出现，自己也不例外。

3，探究，探究负面情绪出现的原因，是自己的分别心还是傲慢情怀升级导致？

4，非认同，把负面情绪当作客人，只好好招待就可以，毕竟自己还是主人，自己可以掌控所有的一切。

这一段时间都感觉自己是迷茫的，读书后才发现原来是自己忘记了想要什么。自己一直焦虑，书中给出方法，在家中悬挂一张”心静”。

挂在客厅或者用来提醒自己，让自己慢下来，事实也就是如此，只有慢和平静才能真正提高效率

二，专注

我做事容易被分散注意力，不能专注某一件事情，因此感觉到无聊，做什么事情都拖延，其实我们之所以无法专注，是因为自己真的太无聊了，总是对未来还没有发生的事情进行忧虑或者用惩罚自己的方式，让自己有一种负罪感。

有时自己也会主功撕掉一些没有发生的事情的标签儿，下定决心专注当下。

三，慈悲心

也许自己要求太高了，总感觉自己不断的犯错，做的事不完美，应该用慈悲心来找回自己的正能量

慈悲可以对待别人，当我们用严厉负面的评判的话语与别人沟通时，别人反馈我们的同样是负面严苛的回答。

书中给出了一个方法来让自己变的仁慈。在此一并分享出来。

当我们心里对某个人心里感觉不痛快事，就念这样这些话。

这个人跟我一样，生活波折重重。这个人跟我一样，他们后悔自己所犯的错误。这个人跟我一样，他们都想到了快乐，即使有人行为不好，他们也是重要的事情做对的人。

以上就是让人迅速变成仁慈的好方法，每天都诵读。

对别人仁慈，对自己也要仁慈，当我们愤怒发泄时，全世界的门都会向我们关闭，只有拥有的仁爱之心，才能让我们爬得更长，跳得更远

四，弹性

弹性是我们应对挑战视为成长的最好契机。每个人都是在不断摸索的的情况下向前一点点行动的。

让自己只有照顾自己恢复元气了，拥有自己的小确幸，午休，足够的睡眠和休假。

人在出错时总喜欢大包大揽，因为是自己的原因，最低潮我是有感觉没有赚钱的希望，当情绪积压已经一定程度时，就要选择一种发泄的方式来平衡工作与家庭的那种氛围。

以上这4点，就是书中的主要经典，而也同时也是影响

《一平方米的静心》中还交了单点式专注法，就是利用冥想，让自己的潜意识认可自己。潜意识认可的时候再督促行为。