你了解自己的情绪嘛？

大脑由三个部分组成：情绪脑、理智脑、本能脑。

所以我们一生下来就有情绪，而我们也常常被情绪困扰。

时而开心、时而悲伤、时而愤怒、时而恐惧。。。

其实，无论哪种情绪都是自己。

当你意识到你是开心的，那么你就是开心的。

当你意识到你是悲伤的，那么你就是悲伤的。

但是如果你悲伤的时候，说自己是快乐的；如果你是愤怒的时候，说自己是难过的。

那么，你是对自己情绪不了解的，你并不知道你怎么了。

你不知道自己开心了，不知道自己是因为什么开心了，不知道开心的自己在做些什么了，那么你需要了解一下自己的情绪了。

觉察到自己的情绪，发现它是怎么影响自己的，这对自己的人生，非常重要。

同时，也能觉察到他人的情绪。

有一次，在接待陌生来访者，在我说的第二句话，他就开口大骂。

我很懵逼。

我觉察到我的情绪：迷惑。

我做什么，他突然开口大骂？

当我意识到自己感到迷惑的时候，冷静了下来，并且将他与我的对话，重新看了几遍。于是重新编辑一段话给他。

大概意思是：我感受到您现在非常愤怒，再次重新解释了他的疑惑等。

为什么这么回复他？

因为他开口大骂，是他愤怒，不是我愤怒。

当我意识到是他的情绪的时候，我就冷静下来了。

当我看到来访者的情绪，以及告诉他我看到他愤怒的情绪的时候，他也冷静下来了。

没有继续辱骂我。

也许这就觉察情绪的意义吧，不仅让自己免受一些苦难，也解救了他人。