#30天专注＂橙＂长计划#第18天

因为没有连续打卡，所以比各位小伙伴慢了几拍，今天才听易仁老师的第二章第二节＂神奇的甜面包模型＂。

习惯的运作一般分为触发、奖励、固化这三个阶段。而首胜都是在无意识状态下进行的！

无意识情况下的首胜体验，触发了触发器，行动，得到了行为奖励，于是需求不断强化成渴求，最后渴求形成成瘾模式⋯

这便是人类行为的本质模型：

甜面包热汤（TMBRT）

即触发器、动机、行为、奖励、触发器敏锐度。

抓住这个本质，可以分析若干问题。如

经过这轮的学习，我给自己设立的目标是每日养成做工作计划的习惯，首期坚持10天，并允许自己中断1-2次。目的是为了高效工作，不浪费时间，能从繁杂的工作中找出重点。如能坚持10天不中断，我就奖励自己一件白色的风衣。