立秋，怎能不养生？

已经立秋了，立秋养生需要注重祛暑、养肺、护肝。

俗话说“秋后一伏，汗死老牛”，立秋之后的第一个庚日才是末伏，再过10天才正式出伏，一年中最热的三伏天才正式宣告结束。所以立秋之后的半个月左右，炎热的天气还会持续，故有“秋老虎”之说。

而此刻“秋老虎”也开始发挥它的威力了，面对晚夏湿热的伏天尾巴，面对立秋暑湿邪气的入侵，如何来保证我们的身体健康呢？来看看小编整理的一些小tips吧！

1.祛暑养生

清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者喝些莲子粥、薄荷粥和酸奶是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2.睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3.少吃寒凉饮食

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

4.加强饮食营养

饮食营养要加强，不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。