《癌症·防御》--增强免疫力

能增强免疫力的方法，都是那些老生常谈、特别简单的方法，而且还不需要什么钱。

一，定期地适度运动。上面提到，运动能调节我们的免疫力。

二，均衡饮食。免疫细胞每天要对抗病原体，非常耗能，所以，我们要保证充足的能量供应维持它们的活性和战斗力。

三，避免滥用抗生素。当然，抗生素的发明极大地增强了人类对抗感染性疾病的能力，但是，有越来越多的研究发现，它会带来很多负面影响。

人体的免疫细胞也需要锻炼，如果一感冒、一发烧就用抗生素，首先不见得一定是细菌感染，可能是病毒感染，那抗生素就无效。其次，它会削弱免疫细胞的能力。所以，我们要科学地使用抗生素，绝不能滥用。

通常情况下，做到以上四点，就能让免疫力保持良好的状态，没有必要迷信保健品。

红薯防癌吗？真正防癌的是均衡饮食和良好的生活方式

第三个问题：坊间流传许多抗癌食品，其中最著名的是红薯，那红薯真的抗癌吗？首先，红薯是一个非常不错的食品，但是吃法很重要。人们听说红薯抗癌，就产生了三种错误的吃法。

第一种错误吃法：既然红薯抗癌，那我每天吃一个，然后该熬夜熬夜，该喝酒喝酒，该抽烟抽烟，这种“上保险”的吃法没有作用。

第二种错误吃法：只吃红薯，别的不吃。按照这种吃法，你还没达到防癌效果，可能就因为营养不良引发很多问题了。

第三种错误吃法：每天额外多吃一个红薯。这种吃法会导致热量过多，可能引发肥胖。

我们推荐的健康吃法是什么？可以适度地用红薯代替一部分主食。比如，我本来吃尖椒炒肉丝配米饭，可以换成尖椒炒肉丝配红薯。这样既避免了热量的过多摄入，同时也增加了膳食纤维。我们是推荐这种吃法的。