《认知行为疗法入门》读书笔记（二）心理现象间的关系

【心理过程内部关系】

认识过程是情绪和意志过程的基础。例如，当你站在镜子面前，发现自己有些胖了（认识），对于自己的胖感到有些沮丧（情绪），然后下定决心要减肥，并少吃多锻炼（行为）。

情绪反过来也会影响认识。比如，“情人眼里出西施”。

行为或者意志行为也会影响认知。比如，爱锻炼的人和不爱锻炼的人对锻炼的看法是不一样的，有吸烟习惯和不吸烟的人对吸烟的看法也是不同的。这些列子都说明了行为对认识的影响。

情绪与行为也是相互影响的。比如强迫洗涤，焦虑与洗涤行为之间相互影响，焦虑激发洗涤行为，洗涤行为降低焦虑。

【情意过程与心理动力的关系】

没有心理动力就没有情绪和意志。

情绪与个体愿望是否得到满足相关。凡是心想事成、得偿所愿的事情就会引发积极情绪，如喜悦、惊喜、惊奇、愉快等。而与愿望相反的事情则会引发消极情绪，如沮丧、失望、哀伤、愤怒、焦虑和抑郁等。那些与人愿望无关的事物就不会引发情绪体验。

意志行为或行为也与愿望有关。人之所以采取某种行动，是为了达成某个目标，实现自己的愿望。

【心理过程与心理特征的关系】

心理过程与心理特征二者之间的关系可以这样表述：在先天遗传基因的基础上，婴幼儿个体凭借心理过程与外界互动，逐渐形成了稳定的心理特征；而已经形成的心理特征又对心理过程产生影响。

例如，个体在与外界互动的过程中，发现自己的表现总是达不到老师和家长的期望或要求，进而形成“自己是无能的”的认知，做事时就会形成退缩回避、自卑等性格特征。而这些已经形成的退缩回避、自卑等性格特征和无能的认知又会反过来影响到他对待生活中问题的态度和行为倾向。他们往往会高估学习或生活中遇到的问题和困难，把这些问题看作是威胁，进而采取退缩回避的行为方式加以应对。

相反，如果个体在学习或生活中，发现自己与他人相比显得更优秀更讨人喜欢，就会形成“自己是有能力的和受人欢迎的”的认知，形成自信、敢于面对挑战、外向乐观等性格特征；这些性格特征又会反过来影响他面临生活问题的心理活动。他会更倾向于把问题和困难看作是挑战，愿意采取积极措施去应对和解决。

【什么是情绪】

人具有喜悦、愤怒、悲哀、快乐、恐惧、苦恼、郁闷、忧郁、焦虑、紧张、沮丧等各种各样的情绪。虽然情绪多种多样，但就本质而言，情绪是客观现实与主观需要之间关系的态度体验，它包含情绪体验、情绪表现、情绪生理机制等有关内容。

没有需要就没有情绪。情绪的这种态度体验又包含多个侧面的内容，有情绪体验、情绪表达和情绪生理机制等侧面。

情绪体验就是情绪发生时候的主观感受。如快乐、悲哀、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、沮丧等。我国古代有七情的说法，“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”。有人把情绪分为18类：安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧愁、忿急、烦闷、恐惧、惊骇、恭谨、爱抚、憎恶、贪欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱。

情绪表现（或称情绪表达）就是我们通常所说的表情。主要体现在面部、言语和身体姿态上。称为面部表情、语调表情和身段表情。

【情绪的生理基础】

情绪有着身心一体的性质。一方面，情绪是主观感受和体验，有着心理性质，另一方面，情绪有着具体的生理变化和相应的生理基础，有着生理的性质。

【情绪的意涵】

由于情绪是与需要是否满足相联系的，因此我们可从需要是否满足的角度来分析情绪的意涵。