【读书笔记】父母生存指南：分居和离婚

很多家庭都会面临分居或离婚的挑战。不管原因是什么，这对每个人而言都是一件很不容易的事情，对孩子来说尤其如此。一看到自己所依赖的两个人分道扬镳，这很可能会是一段让他们担惊受怕的经历。

父母往往会自以为是地认为孩子是有承受能力的。但离婚对孩子来说属于重大事件，特别是在之后的生活与之前的生活大不一样的情况下。

被告知父母不再相爱，要适应在两个不同的家之间往返的生活，其中一个让他有安全感和被爱感的人突然缺席，这些对你的孩子来说都是巨大的挑战。

婚姻破裂本身引起的伤害未必是最大的，父母之间的冲突和相互攻击才是。所以，请谨慎考虑和处理这件事，尽可能缓和它对孩子身心健康的影响。如果在分居后大人们能够保持良好的关系，孩子能够在应对它带来的种种挑战后恢复得更好。

最佳做法：十项关键原则

1，告诉孩子

大部分孩子会一直记得被告知父母将分开的时刻。请在孩子面前表现出一致、 乐观的一面，以减少这一记忆带来的痛苦。

2，避免因为愧疚而给孩子买特别的礼物

特别的礼物也会让你的孩子感到不安，觉得自己因为受到贿赂而需要把悲伤埋藏起来。

3，公事公办

你们必须仍以孩子的最大利益为先。你们可以将感情放到 一边，协商做出更好的决定。

4，陈述基本情况

向孩子解释，你们在一起不快乐，已经同意分开生活，这样两人才能够保持朋友关系，不争不吵地照顾他。强调那些保持不变的事情。

5，避免指责

不管你们两个人之间发生了什么， 你们的前任仍是孩子唯一的爸爸或妈妈。在孩子面前保持中立，否则你们之间的敌意会让孩子感到自己被撕裂成了两半。

6，照顾好自己

照顾好自己，这样你才能给孩子提供支持。向家人和朋友寻求帮助，或者尝试加入互助小组。如果有问题需要和前任解决，通过中间人调解有助于避免产生敌意。

7，让孩子安心

向孩子解释他的生活将发生什么变化，而不是你们的生活。回应孩子最主要的担忧，即“将由谁来照顾他”，告诉孩子你们两个都会照顾他，主要区别是你和你的伴侣将生活在不同的地方。

8，倾听孩子

孩子可能会感受到很多不同的情绪，包 括愤怒。他可能还想让你们继续待在一起 。让他知道，他现在感到伤心完全没有问题。允许孩子从他的视角谈论当前的情况而无须站队偏袒，不要提出你们的观点。

9，保持耐心

在父母分开之后，孩子至少需要两年的时间才能在情绪方面重新安定下来。

10，保持惯例

尽可能继续正常的生活，包括大家约定一起玩的日子、旅游和家庭聚会，这有助于让孩子感到这个世界仍是安全和可预测的。请对方在他们家里也遵循相同的上床时间和吃饭时间。

各年龄段的针对性建议

2~3岁

多安慰孩子。

孩子会因为很小的因索而情绪爆发，由此来释放自己对重大事件的各种感受。不要将之视为举止不当，可以抱抱孩子并让他安心。

出现倒退是正常的。

孩子可能会出现倒退行为，如在上床睡觉时哭闹、尿床，出现分离焦虑。请保持耐心。

4~5岁

告知学校，让孩子的老师知道情况，这样他们就能够理解孩子行为上的任何变化。

统一战线。对前任保持初貌友好，这样孩子就不会在你们一起参加的学校集会或音乐会等活动中感到尴尬。

6~7岁

并不是他的错。

这个年龄段的孩子会因为父母分离而怪罪自己，因为如果他们不理解其中的原因，就会把原因揽在自己头上，要向孩子明确这不是他的错。

面对现实。

孩子可能会幻想你们和解，但这会阻碍他恢复正常生活，导致他在你们开始新的生活时更难接受。告诉孩子，这是大人的决定，他无法影响你们。