缓解焦虑，有据可依

闲得慌？在家呆着也会焦虑？

焦虑在现代生活中是普遍存在的，工作的人有工作的焦虑，学生也有学生的焦虑，甚至这段时间打在家里也会焦虑。似乎看起来焦虑是无处不在的，但是别担心，几乎每个人面对压力的时候都会本能的产生焦虑的情绪。

那么到底什么是焦虑呢？简单来说：焦虑=对自己当下的不满+对未来的担心。

虽然一定程度上焦虑是不可避免的，但也是有一些方法可以缓解焦虑的。

1.深呼吸。焦虑往往会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。当你感到焦虑时，适当进行深呼吸，可以让身体放松进而减轻这些不适，让焦虑得到缓解。这是一个最简单有效的方法，不妨试试看。

2.拆分焦虑。我们要勇敢面对焦虑的对象，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它就不会再焦虑了。

3.合理倾述。倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。

4.保持学习。焦虑大多是因为自己还不够优秀，坚持学习每天进步一点，成为更好的自己，也是缓解焦虑的一个方法。

以上几个方法都可以缓解焦虑，另外我们还应该学会接纳焦虑，接纳当前不完美的状态，世上原本无完人，更无永远快乐的人。你所经历的不适，担心，焦虑，其他人也正在经历着。所以，你不是一个人在战斗，我们一起克服焦虑，成为更好的自己。