体态研究：腰疼背疼

从胸椎到腰椎，从骶骨到尾骨，组成了我们的脊椎来支撑人体曲线。

24节脊椎，23节腰间盘，它们的周围还有无数神经和肌肉。这些环节只要有一处出了问题，都有可能造成背疼。

慢性疼痛可能是脖子僵硬，急性疼痛可能是不小心扭了腰。不管原因是什么，腰背部酸疼日积月累下来，很容易导致体型变化、弯腰驼背、压制神经。

人的后背面积很大，每个人疼痛的感受也是不同的，有人尖锐刺痛，有人是酸痛，也有人是刺痛。日常生活中偶尔的腰酸背痛还是挺正常的，不过就算是这样，也不要听信谣言做一些适得其反的措施。

常见腰背疼痛原因：

腰椎盘退化：老化、磨损都可能造成腰椎受伤。

腰椎盘突出：腰椎盘碎裂后突出，压迫到神经

椎管狭窄：椎管变窄容易导致脊髓受到压迫

脊椎前移：受伤的关节可能导致脊椎移位，压迫到脊髓或者神经根部

肌肉痉挛：脊髓或者神经受伤可能会引起痛苦的肌肉痉挛

肌肉拉伤：肌肉或是筋腱受伤

神经受挤压：神经根部受到压迫

神经受损：因为慢性疾病而导致神经受损

应对腰背疼痛的方法：

游泳、散步和瑜伽对腰背痛患者来说是比较好的运动，过于剧烈的运动容易加重疼痛。如果去看医生的话，在疼痛部位注射抗炎药物或者麻醉药物都是常见的止痛手段，环节效果在几周到几个月不等。

注射类型：

硬膜外类固醇注射：在脊髓的硬膜外注射，用于抗炎和减轻疼痛

触发点注射：在肌肉疼痛的部位注射，从而促进血流和减轻疼痛

选择性神经阻滞：选择在与有问题的椎间盘相关神经处注射，减轻疼痛

小关节阻滞：在疼痛的关节处注射

射频止痛：用一种发热的针头让神经失去功能，从而减轻疼痛，效果会持续几个月至一年。

脊髓刺激：讲一个小小的装置植入皮肤下方，会对脊髓释放电信号来代替疼痛信号。

日常缓解运动：

坐在椅子上，挺直背，尽量拉长自己的脊椎，放松双肩，双手下垂在身体两侧。用力靠拢双肩，每次保持靠拢姿势3～5秒，放松，重复运动一次，反复10～20次，可以强健你的脊椎。

还有一项调查结果：80%的人一生中会经历背痛，相比于不背痛的人，背痛的人心理压力过大的几率会高4倍。