为什么不停地刷手机

1.FOMO情绪

FOMO（Fear of Missing Out），意为“害怕错过”，在2013年被加入牛津词典。它指的是害怕会错过社交媒体上发生的事情（比如活动和八卦），从而产生焦虑和烦恼。因为害怕错过可能获得的有价值的消息，于是害怕错过每条消息，总是不停地去刷新手机的状态，看看过去这段时间有没有发生的新的有趣的事情。所以很多人总在刷新朋友圈，微博等应用，就FOMO情绪在起作用，害怕错过。实际上那些信息并没有那么重要，错过也不会有多大的损失，只是我们主观认为不能错过而已。

2.拖延

短期利益与长期利益比较，大脑更在乎当下的利益。刷手机无成本且轻松。就像之前一个脑中沉睡已久的“勤奋的小人”会要求你选择更有益处的选项；而眼前，则是“懈怠的小人”占了上风，你还是会选择更好吃的东西。当下我们更在乎短期利益，若要选择一个长期的行动，那当然是不需要现在付出的，所以看起来都很积极向上，一旦到了那个时候，选择就会改变。

3.习惯的养成

经常刷手机也和习惯有关，习惯的力量会在这当中发生作用。

4.外部刺激

手机上的的微博、微信等应用会给我们带来无穷无尽的刺激，硅谷投资人Kraus曾就这个问题发表自己的看法，若是完全没有外部刺激、大脑放空的时间段已经让我们感到恐慌、缺乏安全感。我们过度发展了自己快速反应、大脑迅速转换的能力，而与此同时，大脑的深度思考、思维整合、创造力、以及独处能力却因为常常得不到启动，而被逐渐弱化。不仅如此，Kraus还将这种不合理性做了一个有趣的对比：这就像一个人拥有非常发达和健壮的上身和手臂，但是下身却跟竹竿一样瘦弱，这当中的病态和不协调不言而喻。另外，Kraus在这篇文章中也没有停留在对现象的揭示，他同样谈到了这种现象背后的两点原因。

第一点是人类自古以来发展起来的对“刺激”的应激能力和快速反应能力。早在远古时代，人类祖先就需要快速判断周围的风吹草动是否来自一只危险的野兽，比如狮子，而那些对外界刺激反应不够敏锐的个体往往在自然选择中被淘汰。所以，“分心”不一定是坏事，也是一种生存手段。第二点则为“随机报酬”，这个概念跟我们之前谈欲望发动机时谈到的“可变报酬”是一样的。什么意思呢？当一件事情触发的报酬是随机的而非固定时，我们去重复这件事的概率就越大

在Kraus看来，大脑被干扰也并非完全是一件坏事，

问题的解决在于在“分神”和“专注”之间做到一个平衡。

这里面首先要做的是从思想上转变过来，要偶尔耐得住寂寞，偶尔让大脑放空，而不是习惯性地一闲下来就去掏手机。Kraus自己的做法是，他在周日一天会完全远离互联网，不玩手机、不开email、不看电视、不听广播。即便要读书，也绝不用Kindle。

第二点是，因为你的大脑现在常常能获得一些分神的训练，所以你可以有意识地去开展一些培养注意力的训练。你可以把手机扔在一边，然后散上15分钟的步，或者每日进行一定时间的冥想，再或者，去去教堂，参加一些有意义的线下活动。但不管用哪一种方式，你都应该将其变成日常生活的一部分，并有意识地去训练大脑的这种能力。

最后，Kraus还提到了一个叫做SlowTech的学术运动。这个学术运动提到了这样的一种观点：科技本身就是一把双刃剑，既然现实生活中有科技让我们分神，那可不可以发明一种科技，让我们慢下来，让我们更加专注于某一件事、或某一段关系呢？这个主张很有趣。正所谓兵来将挡水来土掩，会不会，最终能够拯救我们的，还是另外一款全新概念的手机呢？

所以我认为是上述4种原因共同造成了一个人喜欢不停刷手机的现象。