不经过省视的人生不值得过

47周目标和完成情况

1. Crossfit 2次    √  3次

2. 攀岩 2次          √  3次

3. 孙志立英语1-35节课  ×  1-4课

4. 写字打卡7天  √

5. 阅读《营养学-概念与争论》30%  ×

以下思维导图概括47周情况

*本周关键达成：*

1. 坚持习惯增加写字每天15分钟，并完成7天打卡

2. 恢复攀岩训练，crossfit训练1周

本周写字打卡7天，统计时间，竟然不知不觉写了6个多小时。如《微习惯》所说设置一个小到不会消耗意志力的目标，比如做一个俯卧撑，后面的工作就交给惯性，每天只写15分钟，实际每一次都没有低于过30分钟。

开始恢复训练，完成锻炼，一直冒虚汗，若尘意思是我吃的太少，回顾饮食确实不多，高蛋白少，碳水同样，强度锻炼增加后，身体恢复速度跟不上，饮食，睡眠缺少导致恢复慢。

*时间分析*

本周如愿运动时长增加，下周保持运动时间

一、学习

墨墨记单词完成7天打卡

写字打卡7天

计划的孙志立新概念完成5课

二、健康

1、运动

如约完成计划，

体能训练3次

3次攀岩

周日力量状态有所恢复，本周第一次无法完成的线路完成若干条。

2、饮食

一日3餐改成一日4餐，少食多餐，豆浆机变成主力烹饪设备，君在出发旅游之前给囤了一冰箱食谱，不怕饿着。

3、睡眠

夜间平均睡眠时长6小时20分，在增加睡眠恢复时间和4点起床上很矛盾，本周没有完成7天4点起床，一旦增加训练强度，睡眠不足真的是噩梦，4点起床显得困难很多，就算起床状态也很差，肌肉酸痛，疲劳，增加睡眠时间后5点起床，感觉一天的节奏被全部打乱。

只有倒逼早睡才能解决问题，问题早睡意味着无法照顾博雯晚间学习生活，很难平衡。

三、阅读

听书：

1. 第三选择

2. 欲罢不能

3. 万古山河

4. 不妥协的谈判

5. 极致

6. 论大战略

7. 怕死：人类行为的驱动力

8. 大流感

9. 哲学起步

10. 欧阳修传

本周利用通勤时间听书10本

四、娱乐

竟然没有娱乐时间……

五、亲子

攀岩训练5次

亲子家务做饭

龙岗参加攀岩比赛

博雯成绩依然稳定，一些难点依然无法突破，在他卡在那个点反复换手腾挪不敢出手时，我竟然万分沮丧，对自我的评分瞬间下降，看着同期和后来的的成绩，失望，沮丧转而愤怒，感觉自己的长时间为这个项目投入的时间和努力都是在做无用功。

比赛完毕4点散场博文要求去深康继续攀岩，如他所愿，6点到达，一直熬到9点没有回家的意思，情绪在9点半彻底崩溃，回家途中能量场负值。

我是否偏离了轨道，被家长们比赛取得成绩的气场所感染，投入一定要有回报吗？攀岩不是为了快乐吗？

六、习惯

1. 4点起床 ×

2. 晨间日记 √

3. 理财记账 √

4. 记录时间  √

5. 写字          √

48周目标

1. 体能3次

2. 攀岩2次

3. 孙志立英语10课

4. 写字打卡7天