科学运动，康体健身

        总有一项运动适合你。你要运动起来。健康的人，多是运动的爱好者。

      一位98岁的老人，还能自己洗澡。她快乐的向孙子描述自己的和状态，满是喜悦与自豪。老人说，身体所以好，就是得益于运动。

        我对家人说，要找到一项自己喜欢适宜的运动，长期坚持，必受益。妻这几天早上都去户外，多是走走，有时也小跑一下。

      今早我说稍稍休息一下，不出去运动了。妻没说啥，自己很坚定的走出门外。这样看来，妻的运动习惯在养成中。

      我这段时间，有一次跑10余公里的，有一次跑6、7公里的。昨天，在跑了5公里后，又骑行了50公里（去了涞水县）。

      今天不去运动，是想稍稍停一下。因为，运动过频，同一项运动长期循环也不好。所以我就想，运动要适当放慢节奏，适当停顿。这样让身体得到一定的休息，不至于过于疲劳。毕竟，自己的年龄在那呢。

      今后一段时间，我想运动距离还是搭配一下，有长有短的进行。同时，把骑行加进去，把腿部力量的训练加进去。这样，综合练习，均衡练习，也许是更科学更健身的。毕竟，我运动，除了有一份快乐外，也是在追求健康，追求健康与快乐同步提高。

202405282027岳母家。