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为什么把娱乐和放松放一起讲

因为这两者经常连在一起，人们都会连着说“放松娱乐”或者“娱乐放松”。很多时候一项活动同时有娱乐和放松两个功效。

关于放松

放松可以是身体的放松，也可以是心理压力的放松。

放松真的很有必要，很多人都低估了放松的重要性。我第一次意识到放松的重要是因为做膝盖物理理疗的经历。当时每次训练前、阶段性训练后、训练完成训练师都会给我放松下。正式这些放松让我的肌肉不再僵硬，不会因为锻炼把肌肉鼓的涨起来，恢复的也更快，避免接下来的肌肉酸胀。建议大家每次锻炼前后都要安排时间放松，功不搪捐。

心理压力的本质是皮质醇升高，也有其生存意义，面临危险时的压力可以帮助我们更好的反应以抵抗风险。这也说明压力不是完全不好的。但长期的心理压力会对我们的身心都造成很大的危害，所以我们需要放松来降低压力。但每个人放松的方式都不一样，有些人抽烟、有些人打游戏、有些人跑步、有些人冥想，有些人葛优躺...

很显然，有些心理放松的方式并不是很好，确切的说，有些活动不是在有效放松，而是在通过娱乐转移注意力和改善情绪。虽然转移注意力之后压力可以自然降低一点，但是并没有很有效降低真正的压力源。你看我们放松肌肉的时候是直接针对肌肉放松，直接降低了肌肉的酸胀。如果我们只是转移注意力，不去想，那么虽然肌肉随着自然放松也会放松些，但是很慢，当我们注意力回来时，会发现肌肉还是很酸胀。所以，类似抽烟、打游戏这种方式，通过快感让我们暂时远离压力源，但这种方式并没有解决根本问题。有一种比较好的降低压力的方式是以旁观者的视角查看自己的压力及其形成过程，一旦以这种视角觉察，压力就会小很多。

那怎样的放松方式比较好呢？一般来讲，身体不是很累、对自己和环境有深度觉察的活动比较好，比如冥想、慢跑、瑜伽、下厨、回忆感恩时刻等。当然这些活动并没有抽烟打游戏那么爽快，毕竟抽烟打游戏本身很具有快感且可以完全把压力抛之脑后，而冥想这些没有那么刺激的快感且压力多少还在。但是这些短时刺激的活动容易导致成瘾，最终反而导致弊大于利，玩游戏放松结果反而可能更累；压力并不是都是坏事，我们需要压力，只是不需要长期的过大压力。

关于娱乐

首先，什么是娱乐？我觉得，以获取快乐为主要目的的活动就是娱乐。

关于娱乐有一些争议，谈谈自己的理解：

• 娱乐有意义么？
  任何事情有没有意义，除了要看事情本身，还要看你对其的诉求，你自身的品性。娱乐可以带给我们快乐，快乐的心情有利于我们生存，所以娱乐就有其意义。而且很多娱乐活动本身很有意义，可以帮助动物快速高效的提高技能、增进彼此关系。如果是枯燥的训练就没有这么快乐。看过不少纪录片，动物基本都是通过嬉戏来学习基础技能的。拿电子游戏来讲，也有其意义，它可以为我们提供了新奇体验，锻炼大脑，帮助社交，模拟训练一些能力（领导、商业交易等）。如果你玩电子游戏的诉求是这些，那么游戏是有意义的。但是如果只是为了享受虚拟成就感，那就没意义。
• 娱乐是必要的么？
  讲道理，我觉得，多多少少还是要的。即便是再枯燥的人，也总会找到一些自娱自乐的事情来做。为什么？因为谁也不希望内心一片荒芜啊。只不过这里有人的阈值很低，品一杯茶就算娱乐了；有些人阈值很高，玩摩天飞轮才过瘾。
• 人需要多少娱乐？
  娱乐的多少并不只是由娱乐有没有意义来决定的，也看你的需求，以及你是否有更有意义的事情要做。对于一个高中生，显然好好读书是最重要的事情，要花绝大部分时间，但是脑子累了反正继续学习也低效还不如听听歌让自己快乐一点，让自己情绪好一点，更有利于后面的学习。不过对于绝大部分人来说，实际花在娱乐上的时间远大于实际需要。如果能从社交、成就感等方面获得满足，内心平和，不需要太多刻意的娱乐。

总结

大部分时候，我们只是需要一些放松，这是必要的。但也要注意绝大部分人的努力程度并需要多少放松，压力反而是更欠缺的。

看到娱乐的意义，改善情绪、增进关系、提高技能等等，但也注意其实我们不需要那么多刻意的娱乐，多做一切看起来比较苦但是有意义的事情长期看来反而更有意义。