18/70-小控班-060-内观/察觉当下

2016.12.18          Cloud          dormitory

近一个月在我周边出现的高频词汇有很多，其中“冥想”一词显然是受到了我的关注，这起因于一次周作业，所以我想更多的了解它。冥想，究竟是什么呢？对于我，有何意义？

于是，我用了五个小时通读了《简单的冥想术》。通读了这本书后，它告诉我：冥想10分钟，是让我的身体和内心得以放松，对身处当下、产生意识的想法更加熟悉。其目的是为了学会有意识，真正放松地休息在自然意识的空间中。不得不承认，冥想是可以修炼自己的内心，对你当下正在做的事情保有意识，感受它们，观察它们，了解它们，与它们共处，却又不屈服于它们。

对于我来说，拥有一颗平和的好奇心去察觉当下，以饱满的意识体验当下的每一刻足矣。换句话说，通过冥想可以加强日常的“内观”练习，能对当下所做的事和当下所处的地方有意识，能对生活中的细节有所意识，能切切实实感受到自己此时此刻的样子，更为重要的是它能帮助我更好地了解当下的自己与他人。其中，用平和的好奇心去察觉当下，尤其是察觉自己或他人的言语、行为、思维。可以尝试着将更强大的自制力、同理心或洞察力融入到我们的生活中去，试着聆听，试着专注、细致入微地与他人交流，哪怕是作为一个旁观者也会有着意想不到的满满的强烈的幸福感。

倘若，未来的你已经达到了一种“内观”的境界：你可以让内心存在于当下，避免自己说的话或做的事会让自己后悔；再或者是你可以让稳定的镇静的内心力量细致地回应艰难的境况，而不是被动的反应。那么，恭喜你：也许你已经将“内观”融入到自己的生活中，再或者是已上升到了另外一个层次——有辨识力的智慧，而这种智慧更多的是来自于生活的经验与理解，也是可以通过冥想来加强的。

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