42岁的年龄、18岁的面容、20岁的身材，嫁90后亿万富翁！

小仙女们发现了没有，夏天完全就是“公开处刑”终于要迎来靠衣服遮肉的秋天了。大脸不上镜？微胖小粗腿？不存在的

“我放弃了。我不要努力了。努力根本没有意义。”然而女孩子们永远无法想象，为了实现更好的自我，女明星们到底有多么拼命

米兰达可儿35岁离婚带娃，再嫁富豪的开挂人生多么令人羡慕

这是明明怀了二胎，依旧美得容光焕发的可儿

这是生完二胎三个月的可儿

外界总将她的幸福家庭和事业成就，归功于她的美貌与身材。殊不知，她的生活，贯穿着“努力”二字。这枚嗜美如命的妖精，每天出门都会用心打扮。用实际行动贯彻着一句slogan：“要么美、要么死”。身为收入前三的维密超模，事业最红火时，主动卸下天使翅膀。自创护肤品牌，拥有了自己的公司，晋升为女企业家。

30岁那年，她与前夫开花奥兰多·布鲁姆宣布离婚。表面上是和平分手，理智大方。天知道，乐观如她，也陷入过低落沮丧的抑郁情绪。通过日复一日的瑜伽和冥想训练，才将自己从情绪的黑洞里走出来。

结婚生子后，她绝不允许自己失去美好体型与自信风采，带个儿子出门也要美美的。每周至少2次进行跑步锻炼，每次不少于5公里。

身体不会骗人，努力不会白费。即便身怀二胎，ins上的她依然在认真护肤健身，线条匀称，肌肉紧实。

“我能在怀孕和生产后保持良好身材，是因为我一直在坚持。”

“我从17岁开始练瑜伽，这个习惯保持了十多年。在这个过程中，它让我的身体状态越来越好。”

你付出的每一份努力，时间都会在未来的日子里，以另一种美好的形式回报你。

于她而言，努力的意义是什么？可儿曾说，“我之所以要坚持越来越美，是希望我的儿子能以我为傲。当然我也因为拥有他，生命才更加完整。”

奔四的女人，离婚，有儿子，又怎样？事实证明：用心生活和爱护自己的人会发光。

充满自信和力量，不仅仅是因为“变美”本身，而是在努力的过程中，找回了对自我的掌控力，对欲望的自制力。

努力过的人，才有底气宣告全世界：这辈子无论什么年龄，我都不会放弃自己。

很多人的努力只是嘴上说说，她却付诸实际行动，将人生过成励志大片。

世上有太多的事情，付出后看不见回报。明明用尽全力，却最终什么都得不到。

而减肥可以说是世界上最公平的事之一，不管你努力还是松懈，都立马会让你看到成效！

一年又快过去了，小肚腩还没有减下去；小粗腿还没有瘦下去；天鹅臂还没有get到…还等什么，剩下的4个多月，赶紧加把劲，迎头而上吧！贴心如我，当然要给你们助上一臂之力。

今天就跟你们聊一聊，那些困扰很多妹纸，很难瘦下来的小肚子，到底要怎么瘦！

学生党、上班党天天坐着，就算你是80斤的体重，也避免不了出现游泳圈。真的很惨烈...“游泳圈”其实并非你皮下脂肪超标，而是内脏脂肪超标啦！

如果你身边有瘦瘦的小姐姐，脱掉衣服，肚子就“掉”出来，不用问了，她要么是久坐，要么是不爱运动，或者爱吃甜食和饮料。

减肚子第一步——甩掉肥肉！

深蹲，划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，都能帮助你提高燃脂的效率。

波比

波比结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作，锻炼效果十分好哦。

画斜线

双手合十，橡皮檫一样斜着劈下去。也可以理解为伐木砍树的动作。

手肘碰膝

注意腿抬高，不要稍微一抬意思意思。

摸脚

慢慢地挑战更高的高度。比坐位体前屈还是要难一点的。

雨刷

双腿合十，左右摇摆起来吧，注意只动腰，不要整个背部都扭起来哦。千万不要一边倒下去，不起来~

剪刀腿

双脚抬起，试试凌空跨步吧。可以先慢慢来，不要急功近利，腰部一定要用力。

深蹲跳

深蹲跳要记得动作到位，不要变成站着玩剪刀脚哦。

飞燕跑

金鸡独立，前倾，预备跑......

PS：除了这些消耗能量的运动，也要注意饮食和作息。科学的减肥都是运动与饮食不可分别的，健康的饮食作息加上科学的减肥方法方可瘦身成功。关注公众号：天天减肥瘦身，这里每天都会分享一些瘦身干货！科学瘦下来