《拖延心理学》万事无须完美，做到就行

我感到如释重负，完成了今天本章的阅读，倒计时4天！

第12章 作战武器：明确的目标与可行性的计划

1、最有启发的一段话

①一个具有可操作性的目标具有以下特征：4个特征

可观察性：

比如：完成今天的第12章阅读内容并群内打卡。

具体性和特殊性：

比如：重整生活，不如说清洗油烟机具体。

它可以被分解成几个小的步骤；

达成任何目标的唯一办法就是一步一步来，就像有一句谚语讲的：“脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺。”

第一步可以在五分钟内被完成。

②光有空中楼阁，而没有实际行动。

③一个拖延者能够重拾自信是难能可贵的。

④你所设定的时间期限越短，你就越容易起步。

多数拖延者都发现最初设定15分钟到半个小时的时间期限效果最好。

2、话中的关键词提炼

定目标的4个特征      时间期限

3、对当下状况的思考

从让目标具有可操作性，到起步开始，再到跟进，在这个过程中，每次都要有所改进的是什么事？

今天的收获有2点：制定目标计划要具体，限定阅读与写作时间

4、对后续行动的建议

①定目标：写下三个合适的目标以及它们完成的日期。分轻重缓急完成。

②转化借口：

“所以这事我留着以后再去做吧”转变为“所以现在我会花15分钟的时间在这件事情上”。

你可以这样提醒自己：“万事无需完美，只要做到就行。