强烈推荐呼吸训练

很久没有做过呼吸练习了，今天早上做起来感觉还是很难。

说起来每时每刻都需要呼吸，是一个人活着与生俱来的能力。但是真正能做到有益于身体康健的呼吸模式，还是很困难的，至少对我是这样的。

练习呼吸绝对是磨炼性子的一个极好方式，我之所以一直做不好，其中很重要的一个原因就是性子有些急。性格急躁的人，呼吸一般都是比较短促。相信这点大家都有感触，如果你生气、急躁时，呼吸一般都不会下沉的。很多时候都会气结于胸，生出一些事端。

当我们发现自己的心态发生微妙变化时，及时做几个深呼吸，内心很快就会平静下来。练习瑜伽、冥想、做呼吸练习，都能很好的帮助自己向内觉察。

今天瑜伽的训练主题主要是针对腹部核心，而锻炼腹部核心，练习呼吸则是一个非常重要也是非常有效的方式。瑜伽体式锻炼不单纯是简单的体式，最重要的就是需配合正确的呼吸来做。练习好呼吸，在做体式时配合上正确的呼吸方式，会达到事半功倍的效果。

当我今天早上开始训练时，时间已经过了十分钟，前面的腹式呼吸和胸式呼吸都已经过了，只赶上了腹胸联合式呼吸。今天早上之所以晚了，是因为昨晚又追剧，追的不亦乐乎，还别说，这《庆余年》还真的不错，从第一部开始追。

还是说回呼吸，做好呼吸很重要的一个秘诀就是慢，让气息慢慢地、细细地、柔柔地，从鼻腔经过喉咙，慢慢地下沉到腹部，让小腹隆起，然后继续吸气到胸部，胸廓打开。呼气时则慢慢地收缩下腹、中腹、上腹部，让腹腔、胸腔内的气体一点点挤压出身体。就是这么个过程，就是这么一个慢字，做起来就对我很是困难。但让我欣喜的是，虽然还是做不好，但是却比最开始时有了很明显的进步。

这种进步不单纯是体现在练习时，而是已经深入到日常生活之中。比如，电脑前工作时，开车时，睡前，都会时不时的做上几个呼吸，经常做呼吸练习，不但能够锻炼腹部核心，避免形成车轮腰，还能修炼内心，能够在及时察觉到自己内心出现波澜时，通过呼吸来及时调整修复。

正确的呼吸模式真的是非常重要。强烈推荐大家都来好好练习一下呼吸，毕竟呼吸无时无刻都在进行，练习也不会受到时间空间条件的限制，随时随地都是可以的。只要坚持练习，肯定会有意想不到的收获。

呼吸模式：胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合式呼吸等。
日常一般都是胸式呼吸，腹式呼吸和胸腹联合式呼吸需要刻意练习。正确的呼吸模式可以自行搜索一下。