大脑训练学习法视觉笔记

大脑训练学习法视觉笔记

之所以叫烧脑学习法或训练大脑学习法，是因为在这种学习方法里面，有很多闭目回忆的环节。

第一，认知：

拿到书，先浏览目录，合上书本，根据自己刚才浏览的印象，画出思维导图，用这种方式，提取出潜意识里面最关注的内容，再打开书的时候如果还有很想加上的，也可以加上，这个过程重点在过滤掉冗余内容。

之后快速阅读完毕，把握重点，也要合上书本，凭借自己的记忆，找出刚才一章的要点，同时对自己进行提问。

如果是专业书籍，可以找相应的习题尝试解决，能够解决就补充导图，不能解决就通过查找资料，请教他人，或者实际操作的方式解决。

第二，笔记：

把完善的导图默写出来，再次过滤掉不重要的信息，对照原图，看看有没有确实重要但是被遗漏的点。

最后画成视觉笔记，时间不够这一步可以省略，但是视觉笔记的好处是生动有趣，在画图的过程中就已经是对信息进行处理，同时画出来的图还可以作为图像桩来协助记忆。

当下市面上最流行的记忆方法叫做记忆宫殿，简单的说，就是将熟悉的地点按顺序记下来，绑定陌生的学习材料。

记忆宫殿非常的好用，但是有一个缺陷，就是需要找非常多的地点作为绑定记忆内容的工具。

但是如果我们使用图像桩来帮助记忆的话，就省掉了寻找地点桩的麻烦，只要我们使用得当，图像会比地点桩更适合记忆知识。

第三，复述：

不断复述，直至熟练的过程就是最烧脑的，虽然比背诵弱一点，但是却可以内化成为自己的知识，这个步骤就相当于巧妙利用2/8法则，用20%时间记忆80%重点内容，如果要背到一字不差，就相当于要用80%的时间搞定剩下20%内容，时间效率太低。

第四，练习：

使用刻意练习的方式内化知识，这个过程以及下面的社群都是建立隐知识（暗知识）的方法，而前面的三个步骤是建立显知识（明知识）的方法。

显知识是白纸黑字写在书本上的，但是隐知识是一种体验，很多时候是文字无法承载的，比如听了一首美妙动听的音乐，你如何用文字方式让对方知道你听的什么感觉？

隐知识通常是我们五感接收到的无法用语言文字表达出来的内容，获取隐知识必须通过体验，才能构建完整的心理地图。

而要让练习有效就要让给自己定目标，单纯的重复是无意义的，曾经听过这样一个故事：

有一个年轻人跟一位大师学习弹奏钢琴，第一周，大师给了他一本乐谱，年轻人一开始谈就觉得手指打结，嘴里念叨：“这是超高难度！”

一个星期过去，年轻人还没有完全熟练，正担心大师责备，不料大师来到年轻人身边，既没有听他演奏，也没有跟他说话，又直接给了他一本乐谱，年轻人看完，心想：“比上次的乐谱难度更高。”

……

当20个星期过去，每个星期大师都给他一本难度更大的新乐谱，年轻人再也受不了这样的待遇，于是生气地跟大师摊牌：“你为什么不听我的弹奏，给我具体的指导，而只是每个星期扔给我一本乐谱？”

这个时候，大师就让他弹奏他拿到的第一本乐谱，结果年轻人发现，他已经能够行云流水一般的把第一首曲子弹奏出来，第二首也是一样，第三首也是，……

最后，大师对年轻人说：“如果我一开始就让你在第一首曲子上不断纠结，你到现在还停留在原来的水平。”

接下来是拆分，这个环节做得好，会给你带来意想不到的效果。

在1984年的东京马拉松锦标赛上，名不见经传的田本一出，突然间获得了此次比赛的冠军。

后来他道出自己的诀窍，他每次参加比赛之前都会去考察线路，并把线路分为许多个小段，每个小段都有一个标志性的建筑物，例如银行，大树，红色屋顶的豪宅……

当比赛开始的时候，他就以百米冲刺的速度，跑完第一个小段。然后又以同样的方式跑完第二个小段，……，最后以最快的速度跑完了40公里的马拉松。

他表示没有掌握这个方法的时候，每当他跑完十几公里，就会被剩下的路程吓倒而中止比赛，但自从他学会了拆分目标，他的成绩便突飞猛进，最终让他拿到了冠军。

这个方法确实有用，昨天我用这个方法，非常轻松的跑完了两公里，而且速度很快。

还有一个寓言故事：

从前有两个时钟，一个老时钟，一个新时钟。老时钟对新时钟说：“我们做时钟的都很辛苦，一年要摆动31536000次。”结果直接把新时钟吓傻了。

老时钟见新时钟很害怕，于是就安慰他：“其实你不用紧张，你只需要一秒钟摆动一次就好了！”新时钟一听，一秒摆动一次也不是很难嘛，于是就高高兴兴的开始工作了。

通过不断的刻意练习，把所学到的知识从非工作区转到工作区，许多工作便会渐渐地进入到肌肉记忆当中。

第五，社群：

想要进一步提高学习的效率，最重要的还是要将被动学习变为主动学习，多进行提问发言，讨论互动，演讲教学，实际操作。

之所以这些学习方式非常有效，是因为这些行为都可以调动你的情绪，有的甚至让你进入生理唤醒状态，你会全神贯注、高度聚焦、脉搏加快，这种状态能将所学到的内容植入你的潜意识。