2023-06-22

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：背阔肌：背部伸展式

练习背部伸展式时，练习者坐在地上，双膝向前伸直，头、躯干、手臂向前伸。

理想状况下，所有的动作都应该从髋关节发力：骨盆轴转动，带着脊柱整体向前。骨盆处会有大幅的动作发生，而脊柱仅仅是沿着大腿延长，几乎没有转动，腿部也不发生弯曲。

2.拉伸：

3.呼吸：

4.肌肉链同步肌肉：

5.饮食：