01  情绪管理

女性的情绪，天生比男人丰富，这是我们的优势，会更容易感知孩子和家人的需求

情绪没有好坏之分，因为情绪造成的事情，才有好坏之分

当你觉得不顺心时，先搞定自己，再搞定家人

怎样做情绪管理？

[爱心]第一步，看见坏情绪，是消化情绪的基础

清晰定义自己的情绪：如懊恼，生气，烦躁，内疚……

给情绪起一个绰号，一旦情绪来了，就叫这个绰号，情绪会好很多

设置“痛苦按钮”，有意识地记录坏情绪的出现

[爱心]第二步，给坏情绪准备“急救包”

及时找到你的情绪同行人，找同频的朋友

建立“小赢清单”，把平时不着急做的事，在情绪差的时候做一下，比如收拾衣物，吃个薯片，泡个澡等等……

[烟花]我们的正面情绪和负面情绪的比例，要＞3:1，才会有正循环

[烟花]真正幸福的女人，往往都是情绪管理大师