【017虫妈育儿说】宝贝爱吃零食怎办？

       毛毛虫从出生的那个时候就属于胖胖的宝宝，在他每次体检的时候都是体重超过了同月龄的宝宝，属于偏胖的孩子。在前面两年的母乳喂养阶段，他的胖是属于婴儿胖。现在马上要三岁啦，她其实不算是胖宝宝的那种，但是呢，她喜欢上吃零食。这方面的话责任在于我。我在刚开始的时候进了一批那种无添加的零食，他经常看着就会想吃。

      其实吃零食吃高热量的零食除了体重这一款还有其他风险，比如说呼吸问题，睡眠呼吸高血糖，高胆固醇。其实肥胖的话呢，更多是一种生活方式和健康意识问题，不是基因，不是身体问题，关键在于多进行体育锻炼更健康的饮食习惯以及加强健康教育。

     现在家里面出现的零食基本上都是水果或者是奶制品，这样对他来说，他的可选择范围就是健康的食物。她也会偶尔的想说她想吃高热量的。食品，比如说薯片 这个时候呢，我会说不，而且用和善而坚定的语气对他说。可能这个时候他会闹情绪，然后我会允许他有这样的感受并予以认可，并说“看着其他宝宝吃薯片，而你却不能，一定很难。”

     其实的话呢，我们也可以允许孩子，每周或者每个月吃一次垃圾食品，比如说薯片啊薯条啊？那如果说他们想在其他时间吃，那我们这个时候就可以问孩子，我们对于什么时候可以吃垃圾食品是怎么规定的，如果宝宝一直哭闹，一直恳求我们要做的就是闭上嘴巴听。

       那我们呢，也可以当孩子说要吃垃圾食品的时候，我们可以和孩子一起查阅网上的相关信息，让他们知道我们为什么不允许孩子去吃垃圾食品。

      宝宝喜欢上吃垃圾食品，其实最初的话是由我们大人引起的，是我们大人让他接触到了这个食物，但是呢完全做到让孩子不吃垃圾食品，那是不可能的。我们能做的呢，就是可以首先让孩子了解营养知识以及食物中脂肪糖分和盐分的含量，教给孩子看食品上的标签。我们也可以订阅一本健康饮食方面的杂志，或者是购买相关的烹饪书籍等宝宝大一点的话呢，我们可以和宝宝一起按照健康食谱做一顿饭。

       当我们下班回到家或者是工作回到家留出一部分的时间和孩子一起散步或进行一项身体活动，比如说一起练瑜伽一起在垫子上做运动都可以，哪怕只有十分钟。我们不要去强迫孩子吃或者是必须吃干净盘子里面的所有食物，也不要将食物作为奖励或者是惩罚，尽可能的经常和孩子一起吃饭，切记千万不要开着电视，等宝宝大一点我们可以一起布置餐桌，端菜端饭，并聊一聊一天的生活。

        当然，我们要提供健康的食物，要给孩子准备新鲜水果瘦肉和蔬菜。孩子慢慢长大，可以花时间和孩子一起做饭进餐，而不是购买现成的高热量高脂肪的食品。

       在对食物控制的这个内容中呢，宝宝能够学会如何对自己的身体有一种控制感，健康饮食的价值以及一种积极的生活方式，他还能体验到全家人一起菜菜做饭打扫，运动或吃饭能成为一种非常积极的体验价值观呢，是最早在家庭中形成的，所以这是让孩子了解一家人在一起时光的价值。

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